Na świeżym powietrzu
Kontrola wagi
Steve Mellor, europejski trener fitness, sprawia, że ćwiczenia znów stają się przyjemne.
Steve Mellor, europejski trener fitness, sprawia, że ćwiczenia znów stają się przyjemne.
Większość ludzi akceptuje związaną z odchudzaniem konieczność zmiany nawyków żywieniowych. Znacznie większym wyzwaniem jest przekonanie ich, że regularne ćwiczenia są równie ważne co zdrowa dieta. Niektórym osobom ćwiczenia kojarzą się z wizytami na siłowni lub zakupem specjalnego sprzętu, który po kilkukrotnym użyciu zostaje rzucony w kąt. Ćwiczenia mogą jednak być przyjemne, a aktywność na świeżym powietrzu to doskonały sposób na utratę masy ciała!
Wolę przebywać na świeżym powietrzu podczas treningu. Może warto wybrać się z rodziną na spacer w nieznane? W ciągu godzinnej wędrówki nowymi szlakami po lesie można spalić około 500 kalorii. Dodatkowo, jeśli nachylenie gruntu wynosi 2%, liczbę kalorii spalanych w ciągu minuty można zwiększyć o 20%. Aby wyprawa stała się bardziej interesująca dla młodszych dzieci, można przygotować listę rzeczy, które powinny znaleźć. Dzięki temu zwykła wycieczka zmieni się w ekscytujące poszukiwanie skarbów.
Myślałeś kiedyś o grze w golfa? Ten sport jest bardziej korzystny dla zdrowia, niż może się wydawać: ćwiczenia kardio, trening siłowy, a nawet poprawa równowagi i koordynacji. Pokonywanie wzniesień na typowym polu golfowym szczególnie dobrze wpływa na mięsień czworogłowy uda oraz mięśnie kulszowo-goleniowe. Już samo noszenie torby golfowej pomaga wzmocnić mięśnie górnych części ciała.
Innym sportem uprawianym na świeżym powietrzu i poprawiającym stan całego ciała jest stand-up paddling (ang. wiosłowanie na stojąco). Ten sport, który można uprawiać na jeziorach, rzekach, kanałach i morzach, zyskuje coraz większą popularność. W Stanach Zjednoczonych grupa osób, które postanowiły pierwszy raz spróbować swoich sił w tej dyscyplinie, była liczniejsza niż w przypadku jakiegokolwiek innego sportu. Może wydawać się, że to wymagający sport, ale mogą go uprawiać niemal wszyscy, nawet osoby starsze. Stand-up paddling wymaga utrzymania równowagi na niestabilnym podłożu, co korzystnie wpływa na mięśnie bioder i dolnej części nóg oraz stawy kolanowe. Poprawa równowagi, siły i wytrzymałości to najważniejsze zalety tego sportu.
Gdy masz ochotę na przekąskę, zamiast kawałka pizzy lub porcji lodów sięgnij po pyszne produkty bodykeyTM. Lekkie i smaczne batoniki doskonale nadają się, aby przegryźć je w trakcie treningu. Możesz też zabrać ze sobą shaher z koktajlem lub termos z herbatką ziołową, dzięki którym zyskasz więcej energii. Smakowite i poręczne produkty są o wiele zdrowsze niż tradycyjna żywność typu fast food. (Spróbuj gotowych produktów przedstawionych poniżej!)
–Steve Mellor
Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.
Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.