Na świeżym powietrzu

Kontrola wagi

Steve Mellor, europejski trener fitness, sprawia, że ćwiczenia znów stają się przyjemne.

Większość ludzi akceptuje związaną z odchudzaniem konieczność zmiany nawyków żywieniowych. Znacznie większym wyzwaniem jest przekonanie ich, że regularne ćwiczenia są równie ważne co zdrowa dieta. Niektórym osobom ćwiczenia kojarzą się z wizytami na siłowni lub zakupem specjalnego sprzętu, który po kilkukrotnym użyciu zostaje rzucony w kąt. Ćwiczenia mogą jednak być przyjemne, a aktywność na świeżym powietrzu to doskonały sposób na utratę masy ciała!

Rozrywka dla całej rodziny

Wolę przebywać na świeżym powietrzu podczas treningu. Może warto wybrać się z rodziną na spacer w nieznane? W ciągu godzinnej wędrówki nowymi szlakami po lesie można spalić około 500 kalorii. Dodatkowo, jeśli nachylenie gruntu wynosi 2%, liczbę kalorii spalanych w ciągu minuty można zwiększyć o 20%. Aby wyprawa stała się bardziej interesująca dla młodszych dzieci, można przygotować listę rzeczy, które powinny znaleźć. Dzięki temu zwykła wycieczka zmieni się w ekscytujące poszukiwanie skarbów.

Graj w zielone

Myślałeś kiedyś o grze w golfa? Ten sport jest bardziej korzystny dla zdrowia, niż może się wydawać: ćwiczenia kardio, trening siłowy, a nawet poprawa równowagi i koordynacji. Pokonywanie wzniesień na typowym polu golfowym szczególnie dobrze wpływa na mięsień czworogłowy uda oraz mięśnie kulszowo-goleniowe. Już samo noszenie torby golfowej pomaga wzmocnić mięśnie górnych części ciała.

Chwyć za wiosło i dbaj o zdrowie

Innym sportem uprawianym na świeżym powietrzu i poprawiającym stan całego ciała jest stand-up paddling (ang. wiosłowanie na stojąco). Ten sport, który można uprawiać na jeziorach, rzekach, kanałach i morzach, zyskuje coraz większą popularność. W Stanach Zjednoczonych grupa osób, które postanowiły pierwszy raz spróbować swoich sił w tej dyscyplinie, była liczniejsza niż w przypadku jakiegokolwiek innego sportu. Może wydawać się, że to wymagający sport, ale mogą go uprawiać niemal wszyscy, nawet osoby starsze. Stand-up paddling wymaga utrzymania równowagi na niestabilnym podłożu, co korzystnie wpływa na mięśnie bioder i dolnej części nóg oraz stawy kolanowe. Poprawa równowagi, siły i wytrzymałości to najważniejsze zalety tego sportu.

Zwracaj uwagę na to, co jesz

Gdy masz ochotę na przekąskę, zamiast kawałka pizzy lub porcji lodów sięgnij po pyszne produkty bodykeyTM. Lekkie i smaczne batoniki doskonale nadają się, aby przegryźć je w trakcie treningu. Możesz też zabrać ze sobą shaher z koktajlem lub termos z herbatką ziołową, dzięki którym zyskasz więcej energii. Smakowite i poręczne produkty są o wiele zdrowsze niż tradycyjna żywność typu fast food. (Spróbuj gotowych produktów przedstawionych poniżej!)

–Steve Mellor