W CENTRUM UWAGI
© Stocksy

Sprawdź swoją kondycję

Kontrola wagi

W tym miesiącu postaw na aktywność – weź ze sobą Nutrilite Batonik proteinowy.

Wraz z przyjściem wiosny możesz poczuć przypływ energii i chęci do ćwiczeń. Wyższa temperatura, możliwość wyjścia na zewnątrz, przyjemna pogoda i wiosenne kwiaty motywują niektórych do aktywności.

Osoby, które więcej czasu spędziły na kanapie niż w siłowni, powinne być wobec siebie cierpliwe i wyrozumiałe. Pierwsze zmiany mogą być zauważalne dopiero po dwóch miesiącach regularnych ćwiczeń – nie trać motywacji i nie przerywaj ćwiczeń już w pierwszych tygodniach. Pamiętaj, aby co pewien czas mierzyć swoją wydajność – to pozwoli Ci dostrzec postępy.

Oto podstawowe ćwiczenia pozwalające ocenić kondycję:

© Stocksy

Marsz/spacer na dystansie półtora kilometra (układ sercowo-naczyniowy) – Aby ocenić swoją kondycję, zmierz czas, w jakim pokonujesz półtora kilometra marszem lub biegiem. Podczas następnego testu, na przykład po dwóch tygodniach treningu, czas powinien być krótszy.

© Stocksy

Pompki (wytrzymałość górnych partii ciała) – angażują różne partie mięśni, m.in. pleców, barków oraz trójgłowe ramion, co ozwala trafnie ocenić wytrzymałość. Ustaw się w odpowiedniej pozycji (jeśli masz złą kondycję, oprzyj się na kolanach) i zrób bez przerwy tyle pompek, ile potrafisz.

© Stocksy

Deska (plank) (wytrzymałość całego ciała) – doskonały sposób, aby określić wytrzymałość najważniejszych partii mięśniowych. Ustaw się w pozycji podobnej do tej, od której rozpoczyna się robienie pompek, ale połóż łokcie i przedramiona na podłodze. Twoje ciało od pięt do głowy powinno tworzyć prostą linię. Zmierz, przez jak długi czas możesz wytrzymać w tej pozycji.

Ćwiczenia to nie jedyny czynnik wpływający na zdrowie i pozwalający osiągnąć związane z nim cele: dieta również jest niezwykle ważna. Podczas ćwiczeń Twoje ciało potrzebuje energii, więc przed i po treningu zjedz coś bogatego w proteiny.

Poręczna porcja energii

  • 240p
  • 360p
  • 480p
  • 720p

NUTRILITE™ Batonik proteinowy możesz mieć zawsze przy sobie, aby zjeść go przed lub po treningu. Jeden Batonik zawiera 32% protein, dostarcza wybranych witamin z grupy B, jest bogaty w błonnik i posiada niewiele cukru. Dostępne w dwóch pysznych smakach (czekoladowym i karmelowo-waniliowym) wspomagają regenerację mięśni.

Wykorzystaj piękną wiosenną pogodę i wyjdź poćwiczyć na zewnątrz. Dzięki motywacji i zbilansowanej diecie szybko zauważysz rezultaty.

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem