Przez taniec do lepszej sylwetki

Kontrola wagi

możesz zamówić przez internet

Świetnym sposobem na uzyskanie zgrabnej sylwetki jest taniec. Trening, który pozwoli Ci odnaleźć własny rytm możesz zorganizować we własnym salonie. Zyskaj formę i zapewnij sobie świetną zabawę, wykonując inspirowane tańcem ćwiczenia.

1) Przysiady plié

Kształtuje mięśnie pośladków i ud
Stań w rozkroku. Jeśli chcesz wykonać standardowy przysiad, palce stóp skieruj do przodu, jeżeli natomiast chcesz skoncentrować się na kształtowaniu wewnętrznej części ud i wykonać przysiad plié, palce skieruj na zewnątrz. Ugnij nogi w kolanach i wykonaj przysiad, pamiętając, aby kolana znajdowały się nad stopami, a plecy były proste. Pozostań w tej pozycji przez 3 sekundy, a następnie wyprostuj nogi. Dla zwiększenia stopnia trudności użyj ciężarków.

2) Wyskoki

Kształtuje mięśnie pośladków, ud i łydek
Pełne ekspresji ruchy w tańcu, np. wyskoki, są niezbędne do utrzymania odpowiedniego tętna i wysmuklenia nóg. Podskocz do góry tak wysoko, jak potrafisz, napnij mięśnie brzucha i postaraj się opaść jak najłagodniej, lądując na przedniej części stóp. Wykonuj wymachy rękami, aby dodatkowo wzmacniać ramiona.

3) Unoszenie kolan

Wzmacnia mięśnie głębokie
Łatwe, aerobowe ćwiczenie, które nie wymagają używania dodatkowego sprzętu, polegające na unoszeniu kolan. Włącz ulubioną muzykę i zacznij ćwiczyć! Unoś kolana na zmianę maksymalnie wysoko, napinając jednocześnie mięśnie brzucha i wciągając go – wyobraź sobie, że wykonujesz brzuszki na stojąco. Energetyczna muzyka taneczna nada Twoim ćwiczeniom odpowiedne tempo. To zbyt łatwe? Przyspiesz tętno, używając ciężarków lub unosząc ramiona w górę, i zadbaj o kondycję całego ciała.