W CENTRUM UWAGI

Ćwiczymy z doktorem Kurscheidem

Suplementy diety

Jak cieszyć się latem i zarazem wzmocnić brzuch, pośladki oraz uda?

Lato w pełni! Zapowiada się piękny dzień i masz ochotę wybrać się do parku. Ale co
z zaplanowanym treningiem w klubie fitness? Trzeba będzie z niego zrezygnować … Nie oznacza to jednak rezygnacji z ćwiczeń! Sprawność fizyczna jest bardzo ważna zarówno dla ciała, jak i dla umysłu, dlatego nasz ekspert ds. odżywiania, dr Thomas Kurscheid, proponuje kilka ćwiczeń, które możesz wykonać na świeżym powietrzu.

Ćwiczenie #1: Statyczny wykrok

Ćwiczenie skutecznie pomaga wzmocnić pośladki
i przednią część ud. Rozpocznij w pozycji stojącej
z prawą stopą wysuniętą do przodu, a lewą stopą
w tyle w odstępie ok. 1 metra.
Dla początkujących: Zginaj przednie kolano, dopóki tylne kolano nie dotknie ziemi.
Dla średnio zaawansowanych: Utrzymuj ciężar ciała

Ćwiczenie #2: Wzmacnianie mięśni brzucha

wietne ćwiczenie na mięśnie brzucha. Połóż się na plecach i unieś lewą nogę. Lewą dłoń połóż pod głową, aby ją ustabilizować/utrzymać w uniesionej pozycji. Pomoże to zaokrąglić plecy i przycisnąć je do ziemi.
Wyprostuj prawe ramię, a następnie przesuwaj wyprostowane ramię i nogę w kierunku brzucha. Wykonaj to samo ćwiczenie z uniesieniem prawej nogi i lewego ramienia.
Dla początkujących: Przez pierwsze dwa tygodnie powtarzaj ćwiczenie tyle razy, ile tylko możesz. Zakończ, kiedy zaczniesz odczuwać „pieczenie” w mięśniach.
Dla zaawansowanych: Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile tylko możesz, dopóki nie poczujesz wyraźnego „pieczenia” w mięśniach brzucha.

Wskazówki doktora Kurscheida

Początkujący powinni wykonywać najprostsze wersje ćwiczeń przez pierwsze dwa tygodnie przed przejściem do kolejnego poziomu zaawansowania.
Osoby zaawansowane powinny wykonać najtrudniejsze wersje ćwiczeń po 12 razy lub do momentu, kiedy nie będą już w stanie kontynuować. Aby uzyskać jeszcze lepszy efekt, zaraz po nich powinny przejść do wersji dla początkujących i wykonywać ćwiczenie możliwie najdłużej.
Aby wspomóc prawidłowy rozwój mięśni, w ciągu pierwszych dwóch godzin po treningu spożywaj 10 gramów białka, np. 200 ml mleka, 100 g jogurtu albo NUTRILITE™ All Plant Protein.
Więcej wskazówek doktora Kurscheida znajdziesz w drukowanym Amagramie w dziale „Lepsze życie" oraz w kolejnym wydaniu Amagramu online.

Nawodnienie organizmu

NUTRILITE™ fitH₂O to niskokaloryczny napój o małej zawartości węglowodanów. Zawarty w nim kompleks z czerwonej pomarańczy oraz witaminy pomagają uzupełnić niedobory wody i składników odżywczych, a silnie działające przeciwutleniacze chronią organizm przed działaniem wolnych rodników. Preparat zapakowany jest w wygodnych w użyciu, małych, jednorazowych saszetkach, dzięki czemu łatwo mieć go zawsze przy sobie i rozdawać klientom w formie bezpłatnych próbek – to produkt, który otworzy przed Tobą możliwość dalszej sprzedaży.

NUTRILITE™ fitH₂O jest idealny dla mężczyzn
i kobiet prowadzących aktywny tryb życia i uprawiających umiarkowany wysiłek fizyczny oraz dla każdego, kto dba o zdrowie i pragnie zapobiec odwodnieniu organizmu.


NUTRILITE™ fitH₂O Napój zawierający przeciwutleniacze – smak mandarynkowy
Nr kat. 103786
NUTRILITE™ fitH₂O Napój zawierający przeciwutleniacze – smak brzoskwiniowy
Nr kat. 103787

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem