W CENTRUM UWAGI

Zaplanuj swoją dobrą formę

Suplementy diety

Nasz ekspert radzi: jak nie tyć podczas wakacji.

Trener bodykey Steve Mellor

Wakacje powinny być okazją do odpoczynku i nabrania energii, a nie powodem, aby zrobić sobie przerwę od prowadzenia zdrowego trybu życia i dbania o prawidłową masę ciała. Gdy planujesz wyjazd, szukaj miejsc, które będą interesujące dla Twojej rodziny i umożliwiają aktywne spędzanie czasu.


Dbanie o kondycję w mieście

Spacer po mieście to doskonały sposób na zachowanie kondycji. Niektóre miasta szczególnie sprzyjają „sportowemu” zwiedzaniu, np. Wenecja i Amsterdam (gdzie 70% podróży odbywa się na rowerze). Jeśli odwiedzasz rodzinę, wybierz się na basen lub nad jezioro, zabierz kosz piknikowy do parku i pograj we frisbee, szukaj okazji, aby pójść na spacer. Zakupy to doskonała okazja do treningu kardio – potraktuj torby z zakupami jako obciążniki!

Dbanie o kondycję na plaży

Jeśli tegoroczne wakacje zamierzasz spędzić na plaży, nie poświęcaj całego czasu na leżakowanie. Pływanie, zabawa w morzu, nurkowanie, surfowanie i piłka wodna to wspaniałe ćwiczenia, podobnie jak bieganie po plaży. Bieganie po piasku jest 2,4 raza bardziej wymagające niż bieganie po twardym gruncie, dzięki czemu możesz spalić więcej kalorii! Gry zespołowe na plaży to wspaniała zabawa: np. lubiana przez dzieci siatkówka plażowa. Zabierając ze sobą niedrogie zabawkowe kije i piłki do golfa, możesz stworzyć swoje małe pole golfowe, a dzięki pistoletom na wodę cała plaża może zmienić się w plac zabaw!

Przygotowanie podstawą sukcesu

Jedną z podstawowych zasad odchudzania jest przygotowanie. Zacznij dzień od pożywnego, ale lekkiego śniadania – możesz wybrać jajka, owoce, musli i ciemne pieczywo (jedząc produkty o obniżonej zawartości tłuszczu, pamiętaj, że często brak tłuszczu rekompensuje się w nich dużą ilością cukru!). Ruszając w drogę, zabierz ze sobą produkty bodykey™ (batoniki, koktajle, zupy, herbatkę ziołową) lub kanapkę zawierającą suplement NUTRILITE™ All Plant Protein (poniżej znajdziesz wspaniały przepis!). Możesz wykorzystać je jako smaczne i sycące przekąski lub lekkie posiłki.

Dodatkową zaletą aktywności fizycznej jest nie tylko pomoc w Twoim odchudzaniu ale również świetne wspomnienia dla Ciebie i Twojej rodziny!


–Steve Mellor

Wakacyjna kanapka

Wypróbuj ten pyszny przepis i przygotuj się na wakacje!


Kanapka z niebieskim serem, jabłkiem i selerem:

Składniki (na 2 porcje)

  1. 2 bułki kajzerki

  2. 120 g niebieskiego sera (gorgonzola, roquefort, stilton...)

  3. 1 porcja NUTRILITE™ All Plant Protein

  4. 2 gałązki selera z liśćmi

  5. mleko lub jogurt, wedle uznania

  6. połówka czerwonego jabłka

  7. sok z cytryny


Ser umieść w mikserze z liśćmi selera i NUTRILITE™ All Plant Protein. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeżeli krem jest zbyt gęsty (zależy to od rodzaju sera), dodaj odrobinę mleka lub jogurtu.
Bułki przekrój na pół. Jabłko umyj, pokrój na cienkie plasterki, umieść w soku z cytryny, aby zapobiec utlenieniu, a następnie osusz je. Selera pokrój w kostkę. Krem z sera rozsmaruj na bułce, przybierz plastrami jabłka, posyp pokrojonym w kostkę selerem, a następnie przybierz jego liśćmi. Serwuj.

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem