W CENTRUM UWAGI
© Shutterstock

Jak dbać o właściwy poziom witaminy D latem?

Suplementy diety

Przekonaj się, dlaczego lepiej nie ignorować witaminy słońca, nawet w słoneczne dni.

Gdy słońce świeci na tle błękitnego nieba, a temperatury są wysokie, niedobór witaminy D wydaje się nie stanowić problemu. Czy powinniśmy martwić się o witaminę słońca, jeśli mamy dostęp do słońca bez ograniczeń?

Warto wiedzieć

Po pierwsze witamina D przynosi organizmowi szereg korzyści. Przykładowo odgrywa rolę w procesie podziału komórek i przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu kości, zębów i mięśni, wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu oraz normalne funkcjonowanie układu odpornościowego.

Po drugie nie jest naturalnie obecna w wielu produktach żywnościowych, jednak człowiek posiada zdolność do jej syntezy. Innymi słowy organizm potrafi wytworzyć witaminę D przy kontakcie promieni ultrafioletowych ze skórą. Tak naprawdę przebywanie na słońcu przez 30 minut dziennie (bez użycia preparatu z filtrem) może zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę D*.

Letni problem

Biorąc pod uwagę powyższe, może dziwić fakt, że przeprowadzone na dużą skalę badanie wykazało przeważający niedobór witaminy D u 40,4% populacji Europy bez względu na wiek, pochodzenie etniczne czy zamieszkiwaną szerokość geograficzną.**

© iStockphoto

Promieniowanie ultrafioletowe nie jest najlepsze dla skóry, a nawet może powodować jej przedwczesne starzenie się, specjaliści radzą, aby stosować preparaty z filtrem i unikać słońca w czasie największego nasłonecznienia. Jednak w ten sposób drastycznie ograniczamy syntezę witaminy D w skórze. Zastanawiasz się, dlaczego? Obejrzyj film, który przedstawia to wyzwanie oraz proponuje rozwiązanie.

Trzy sposoby pozwalające zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę witaminy D latem

  1. Tłuste ryby: łosoś, tuńczyk i makrela, a także oleje z wątroby rybnej to dobre źródła tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy.

  2. Jaja i ser: niewielkie ilości witaminy D można znaleźć również w żółtkach jaj, wątrobie wołowej i niektórych rodzajach sera.

  3. Suplementy diety: doskonałym sposobem na uzupełnienie wszelkich potencjalnych niedoborów jest zażywanie suplementu z witaminą D. Dzięki zawartości witaminy D pozyskiwanej z dwóch naturalnych źródeł, w tym z drożdży hodowanych w placówkach partnerskich z certyfikatem NitruCertTM, NUTRILITETM Witamina D to prosty i skuteczny sposób na rozwiązanie letniego problemu.

Aby mieć pewność, że Twój organizm otrzymuje odpowiednią dawkę witaminy słońca przez cały rok, sięgnij po NUTRILITE Witaminę D!

* Ilość witaminy D produkowana w skórze przy udziale promieni słonecznych może zależeć od szerokości geograficznej, pory roku, warstwy ozonowej i zachmurzenia, właściwości skóry, odzieży, koloru skóry i wieku. Źródło: EFSA NDA Panel, 2016. Naukowa opinia dotycząca referencyjnych wartości dietetycznych dla witaminy D. EFSA Journal 2016;14(10):4547, 145 pp. doi:10.2903/j.efsa.2016.4547;https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2016.4547

** Źródło: Cashman KD, Dowling KG, et al. Vitamin D deficiency in Europe: pandemic? Am J Clin Nutr (2016) 103(4):1033–44.10.3945/ajcn.115.120873.

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem