W CENTRUM UWAGI
© maa hoo / stocksy

Zadbaj o kości

Suplementy diety

Czy wiesz, które składniki odżywcze pomagają dbać o kości?

Jeśli Twoja odpowiedź brzmi: wapń i witamina D, to masz rację. Trudno przecenić wpływ tych dwóch składników na zdrowie kości. Dostarczanie odpowiedniej ilości tych składników w dzieciństwie i młodości pomaga osiągnąć maksymalną masę kości we wczesnej dorosłości.

Dostarczanie wapnia i witaminy D jest jednak ważne dla utrzymania odpowiedniego stanu kości również na późniejszych etapach życia, zwłaszcza w wieku średnim, kiedy masa kości zaczyna się zmniejszać. Czy dostarczasz organizmowi odpowiedniej dawki tych składników?

W równowadze

Nasz organizm nieustannie uzupełnia wapń, który tracimy w wyniku trawienia, pocenia i wykorzystuje go do produkcji nowych komórek kości. Aby ten proces funkcjonował prawidłowo, w osoczu musi znajdować się odpowiednia ilość wapnia. Odpowiada za to witamina D. Bez niej utrzymanie stałego poziomu wapnia w organizmie jest niemożliwe. Dlatego najlepiej dostarczać obu składników jednocześnie.

Europejscy specjaliści do spraw żywienia zalecają osobom dorosłym spożywanie 15 mikrogramów witaminy D dziennie. Możemy dostarczać ją w pożywieniu – szczególnie bogatymi źródłami są niektóre gatunki ryb, żółtka jaj, awokado i niektóre grzyby. Ponadto witamina D jest wytwarzana w skórze pod wpływem promieni słonecznych.

Skąd mamy wiedzieć, czy czas kontaktu z promieniami słonecznymi był wystarczająco długi? I co z zaleceniami dotyczącymi ochrony przeciwsłonecznej oraz unikania promieni UV? Jeśli w ciągu dnia nie spędzasz odpowiedniej ilości czasu na zewnątrz lub przy oknie, organizm może produkować za mało witaminy D.

Pomoc w postaci suplementu

Naukowcy zajmujący się żywieniem potwierdzają, że uzupełnianie niedoborów wapnia i witaminy D zapobiega złamaniom (szczególnie kości biodrowych) u osób dorosłych. Niedawne badania dowiodły, że dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wapnia i witaminy D znacznie ogranicza ryzyko takich obrażeń.

© Sam Edwards / gettyImages

Zimą suplementacja jest szczególnie ważna. W lecie 8% Europejczyków ma niedobór witaminy D, ale zimą ta liczba wzrasta do 18%.

Przypomnij klientom o suplementach diety NUTRILITE™, które pomogą im dbać o zdrowie, nawet gdy dni są krótsze. Szczególnie warte polecenia są suplementy NUTRILITE Cal Mag D Advanced, NUTRILITE DOUBLE X™ i NUTRILITE Daily.

NUTRILITE Cal Mag D Plus zawiera wapń, magnez i witaminę D; NUTRILITE DOUBLE X to zaawansowany produkt dostarczający różnych witamin, minerałów i fitoskładników pozyskiwanych z koncentratów, a także wyciągów; NUTRILITE Daily zaspokaja podstawowe zapotrzebowanie na witaminy i minerały niezbędne w codziennej diecie.

Suplementy nie zastąpią zdrowej, zbilansowanej diety, ale mogą uzupełnić niedobory. NUTRILITE pomaga Ci dbać o siebie, swoją rodzinę i klientów.

Biesalski, Hans Konrad, Taschenatlas Ernährung [Buch], Stuttgart : Thieme, 2011, Bd. 11.
Cashman K. D., Vitamin D deficiency in Europe: pandemic? [Journal] // Am J Clin Nutr., 2016, 4 : Bd. 103, pp. 1033-44.
EFSA, Draft Scientific Opinion on the Dietary Reference Values for vitamin D [Journal] // EFSA Journal, 2016.
EFSA, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to calcium and maintenance of bones and teeth ... pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006 [Journal] // EFSA Journal, 2009. 9 : Bd. 7, p. 1210.
Max Rubner Institut, Nationale Verzehrsstudie II [Bericht], 2008.
Weaver C. M., Calcium plus vitamin D supplementation and risk of fractures: an updated meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation [Journal] // Osteoporos Int., 2016, 1 : Bd. 27, pp. 367-76.

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem