Ulubione (0) 0 Ulubione

Twoja lista ulubionych jest pusta!

Dziękujemy! Twoja lista zakupów została przeniesiona do koszyka.

W CENTRUM UWAGI
© Stocksy

Zachęć dzieci do jedzenia ryb

Zdrowy tryb życia

Kwasy tłuszczowe omega-3 stanowią wspaniały dodatek do diety każdego dziecka. Dowiedz się, dlaczego warto zachęcić swoje pociechy do jedzenia większej ilości ryb oraz jak najlepiej to zrobić.

Myśląc o odżywianiu dzieci, szukasz składników, które mają najbardziej korzystny wpływ na ich rozwój. Starannie planujesz kolejny posiłek, dbając o to, by zawierał odpowiednią ilość owoców i warzyw. A co z rybami? Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają w utrzymaniu dobrze zbilansowanej diety u dzieci?

Prozdrowotne właściwości ryb

Jako osoba dorosła prawdopodobnie wiesz, że jedzenie ryb korzystnie wpływa na zdrowie. Ale dlaczego warto je wprowadzić również do diety dziecka? Oto najważniejsze powody:

  1. Ryby są bogatym źródłem białka, które przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej.

  2. Zawierają witaminę A, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia.

  3. Ryby zawierają witaminę D, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi.

  4. Jod przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.

  5. Ryby zawierają żelazo, które pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek.

  6. Tłuste ryby takie jak łosoś, pstrąg, makrela i świeży tuńczyk są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA i DHA).

Jak w łatwy sposób włączyć ryby do diety dziecka

Dzieci często kręcą nosem na widok ryby, ale serwując ją w odpowiedni sposób, możesz przekonać je do częstszego jedzenia tego rodzaju potraw.

© iStockphoto

1. Zacznij od ryb o neutralnym smaku

Ryby morskie o białym mięsie mają najdelikatniejszy smak. Na początek przyrządź rybę taką jak dorsz, tilapia, okoń lub halibut. Wystarczy doprawić ją solą i pieprzem, a następnie usmażyć w małej ilości tłuszczu. Dodaj do niej zdrowy sos tatarski na bazie jogurtu i frytki z batatów, a Twoja pociecha na pewno chętnie skosztuje takiego dania.

2. Zaangażuj dziecko w przygotowania

Kolejnym dobrym pomysłem na to, jak zachęcić dziecko do jedzenia większej ilości ryb, jest zaangażowanie go w przygotowanie potrawy. Może na przykład pomóc w obtoczeniu ryby w bułce tartej, a nawet w obracaniu jej (z Twoją pomocą) podczas smażenia.

3. Postaw na interaktywność

Dzieci uwielbiają interaktywne zajęcia. Może więc warto urządzić wieczór, podczas którego skomponują pyszne nadzienie do rybnego taco? Obtocz filet z dorsza w bułce tartej i usmaż go na oliwie z oliwek lub upiecz w piekarniku. Następnie włóż do osobnych kokilek dodatki, na przykład poszatkowaną kapustę, awokado, posiekane pomidory oraz świeże limonki pokrojone na ćwiartki, i powierz dzieciom najbardziej kreatywne zajęcie – napełnianie własnych muszli taco.

4. Wymyśl coś zupełnie nowego

Dzieci uwielbiają hamburgery, więc jeśli chcesz włączyć do ich diety łososia, przygotuj apetyczny burger rybny. Pokrój w drobną kostkę filet z łososia (lub rozdrobnij w robocie kuchennym). Następnie dodaj łyżkę majonezu, łyżeczkę mąki z gorczycy, posiekaną natkę pietruszki i cebulę oraz bułkę tartą, która pomoże połączyć wszystkie składniki. Uformuj kotleciki i włóż do lodówki. Podawaj w okrągłej bułce do hamburgerów z cienko pokrojonym ogórkiem i sosem tatarskim.

Wspaniały produkt Nutrilite™ dla dzieci!

Jeśli powyższe pomysły w Twoim przypadku się nie sprawdzą lub nadal uważasz, że dieta Twoich dzieci jest uboga w kwasy tłuszczowe omega-3, wypróbuj tabletki do żucia Nutrilite™ Kids Omega-3 , które stanowią znakomite źródło tego cennego składnika. Ten wyjątkowy suplement dla dzieci zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 z oleju rybnego pozyskiwanego ze zrównoważonych źródeł. Ponadto tabletki zawierają witaminę D, która wspomaga prawidłowy wzrost kości u dzieci.

Pyszny owocowy smak sprawi, że Twoje dzieci nawet nie zorientują się, że jedzą coś zdrowego!

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem