Ulubione (0) 0 Ulubione

Twoja lista ulubionych jest pusta!

Dziękujemy! Twoja lista zakupów została przeniesiona do koszyka.

W CENTRUM UWAGI
© iStockphoto

Dobry poranek na dobry dzień

Zdrowy tryb życia

Poranek to świetna okazja do tego, by nadać ton reszcie dnia. Sprawdź, jak zrobić to najlepiej…

Sposób, w jaki rozpoczynasz nowy dzień, ma wpływ na Twoją produktywność. Większość znakomitych przedsiębiorców i liderów przyznaje, że poranna rutyna w dużym stopniu pomogła im w osiągnięciu sukcesu. Zaczynając dzień w uporządkowany sposób, odczuwasz większą satysfakcję i poprawiasz własne samopoczucie – zarówno psychiczne, jak i fizyczne.

Gdy budzisz się rano i czujesz, że masz kontrolę nad nowym dniem, znacznie łatwiej jest Ci poradzić sobie z nadchodzącymi wyzwaniami. Dzięki temu masz więcej czasu na to, by skupić się na swoich marzeniach i celach.

Jak najlepiej zacząć każdy dzień

Daj sobie trochę czasu

Dobra poranna rutyna zaczyna się już poprzedniego wieczoru. Pomyśl, ile czasu będziesz potrzebować rano i przygotuj się wcześniej, aby spokojniej zacząć kolejny dzień. Upewnij się, że będziesz mieć wystarczająco dużo czasu, by wszystko zrobić we własnym tempie. Nie ma nic gorszego od wychodzenia z domu w kiepskim nastroju spowodowanym pośpiechem.

Autoafirmacja

Autoafirmacja polega na odsuwaniu negatywnych myśli na własny temat i zastępowaniu ich pozytywnymi. Jak pokazują badania, praktykowanie jej przynosi bardzo dobre efekty. Poświęcając rano kilka minut na to, by powiedzieć sobie coś miłego, unikniesz samooskarżania się, ograniczysz niepokój i stres oraz zbudujesz pozytywny nastrój na cały dzień.

© Getty Images

Gimnastyka

Poranna gimnastyka doskonale wpływa na samopoczucie. A więc może warto zrobić coś więcej i wzbogacić ją o kilka dodatkowych ćwiczeń? Jeśli nie jesteś pasjonatką aktywnego stylu życia, regularne uczęszczanie na siłownię może być dla Ciebie zbyt wielkim wyzwaniem. Nie przejmuj się tym. Zacznij od krótkiej, na przykład dziesięciominutowej sesji ćwiczeń. Sama poczujesz, jak bardzo pomoże Ci lepiej przeżyć cały dzień.

Znajdź czas „tylko dla siebie”

Poranki bywają nerwowe i chaotyczne. Ale wcale nie muszą takie być. Nastaw budzik trochę wcześniej i wstań przed pozostałymi domownikami, aby mieć czas na sprawy, które zwykle Ci umykają, gdy spieszysz się przygotowując kanapki i pakując drugie śniadanie. Kilka minut czasu „tylko dla siebie” z pewnością poprawi Twój nastrój i uprzyjemni poranek.

Przyrządzaj zdrowe śniadania

Jak mówią: „Jesteś tym, co jesz”. Jedzenie zdrowego śniadania sprawia, że dokonujesz lepszych wyborów żywieniowych przez resztę dnia. Jednak czasami przez pośpiech wydaje Ci się, że nie zdążysz go nawet przygotować. Wiele osób uważa, że przyrządzenie zdrowego śniadania wymaga dużej ilości czasu i szczególnych umiejętności. Na szczęście to nieprawda. Ten przepis na jogurt z owocami i orzechami jest bardzo prosty do przygotowania, a ponadto zawiera NutriliteTM Balance Within i NutriliteTM i Środek spożywczy z błonnikiem.

  • 240p
  • 360p
  • 480p
  • 720p

A zatem zacznij nowy dzień od dobrego poranka!

Jogurt z owocami i orzechami

© Andreas Zitt

Szukasz łatwego w przygotowaniu, pożywnego dania na śniadanie? Przygotuj ten pyszny jogurt z owocami i orzechami. To wspaniały dodatek do lunchu ze znajomymi oraz idealne rozwiązanie na dobry początek dnia.

Pobierz przepis w formacie
PDF / ePub

Zastanawiasz się, co takiego zawiera? Oto kilka interesujących faktów:

  1. Jedna porcja Nutrilite Balance Within zawiera sześć miliardów bakterii wytwarzających kwas mlekowy.

  2. Nutrilite Balance Within zawiera dwa szczepy przebadanych naukowo bakterii wytwarzających kwas mlekowy: Lactobacillus acidophilus (NCFM) i Bifidobacterium lactis (HN019).

  3. Bakterie wytwarzające kwas mlekowy wykazują dużą odporność na działanie kwasów trawiennych, dzięki czemu zdecydowana większość z nich trafia do jelit żywa.

  4. Nutrilite Środek spożywczy z błonnikiem zawiera specjalną mieszankę trzech błonników rozpuszczalnych pozyskiwanych z naturalnych źródeł roślinnych.

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem