Ulubione (0) 0 Ulubione

Twoja lista ulubionych jest pusta!

Dziękujemy! Twoja lista zakupów została przeniesiona do koszyka.

W CENTRUM UWAGI
© Getty Images

Jak radzić sobie w stresujących czasach nieustannie napiętego kalendarza

Zdrowy tryb życia

Praca, rodzina, obowiązki domowe, relacje – życiowe zobowiązania sprawiają, że jesteśmy ciągle zajęci. Niektóre weekendy są jednak jeszcze trudniejsze niż inne.

Musisz pracować po godzinach, aby dotrzymać terminu w pracy, Twoje dziecko złapało grypę, a do tego teściowie zapowiedzieli się z wizytą. W takie dni masz ochotę przykryć się kocem i zostać w łóżku, ale wiesz, że nie jest to możliwe. Na szczęście produkty Nutrilite™ przychodzą z odsieczą w trudnym czasie. W końcu dobre samopoczucie wewnątrz i na zewnątrz to jeden z najlepszych sposobów na przetrwanie stresujących, chaotycznych czasów.

Poniżej prezentujemy kilka pomysłów na radzenie sobie z obowiązkami – i towarzyszącym im stresem – w najtrudniejszych tygodniach. Pamiętaj też o nowych produktach Nutrilite™, które zostały opracowane specjalnie z myślą o mamach i kobietach z pokolenia millenialsów i które wkrótce wejdą na rynek!

Przygotuj plan

Poświęć trochę czasu na początku tygodnia na zrobienie listy wszystkich zadań i zastanów się, jak im sprostać. Podejdź do tego realistycznie: czy wszystkie są wykonalne? Czy widzisz, że niektóre z nich mogą przysporzyć problemów? Uszereguj swoje zadania według priorytetów: to, co musisz zrobić, co dobrze byłoby zrobić i co może poczekać, aż ugasisz wszystkie pożary.

Jeśli na Twojej liście są spotkania, na które raczej nie dotrzesz, sprawdź, czy możesz je odwołać. Nie bierz na siebie zbyt dużo w pracy ani w życiu osobistym. Z pewnością chętnie pomożesz przy szkolnym kiermaszu wypieków, ale jeśli musiałabyś w tym celu piec brownie w środku nocy, pozwól sobie na odmowę.

© Getty Images

Proś o pomoc

Jeśli Twoja sytuacja życiowa na to pozwala, rozważ rozmowę z pozostałymi domownikami i przekazanie im niektórych zadań. Być może Twój partner mógłby przejąć opiekę nad dziećmi wieczorami przez tydzień lub zająć się gotowaniem. Tę samą strategię zastosuj w pracy – poinformuj współpracowników, że masz mnóstwo obowiązków, i zapytaj, czy ktoś mógłby przejąć część z nich.

Przestań powtarzać w kółko „jestem taka zajęta!”

Gdy jesteś obciążona natłokiem zajęć, możesz stresować się przez samo powtarzanie sobie i innym, jak bardzo jesteś zajęta. A to wielki wróg produktywności. Wyskocz z tego kołowrotka!

Zatrzymaj się i zmień nastawienie. Wypracuj nawyk poświęcania kilku chwil sobie rano lub w ciągu dnia. W tym czasie możesz wykonać ćwiczenia oddechowe, lekkie rozciąganie lub skanowanie ciała, podczas którego zmniejszysz napięcie, koncentrując się na rozluźnieniu napiętych mięśni.

Zaakceptuj odcienie szarości

Czasami tkwimy w przekonaniu, że albo robimy coś na sto procent, albo wcale. Albo spotykamy się ze znajomymi na drinka, albo nie widujemy ich wcale, albo czyścimy całą kuchnię, albo w ogóle nie dotykamy bałaganu. Jednak życie nie jest czarno-białe. Można też wybrać połowiczne rozwiązanie.

To znaczy, że mimo braku czasu na wyjście ze znajomymi możesz poświęcić 15 minut na rozmowę telefoniczną z nimi. A jeśli nie masz czasu i energii na wypucowanie kuchni, wystarczy umyć naczynia i przetrzeć blaty. Porzucenie nastawienia „wszystko albo nic” daje nową perspektywę i pomaga unikać przeciążenia.

© Getty Images

Dbaj o swoje ciało

Nie odkryjemy Ameryki mówiąc, że Twoje samopoczucie zależy również od tego, jak czuje się Twoje ciało. Właśnie dlatego przestrzeganie właściwej diety i systematyczna aktywność fizyczna są tak ważne w radzeniu sobie ze stresem. Jednak w najtrudniejszych tygodniach, gdy wydaje Ci się, że nie masz czasu na najkrótszą nawet przerwę, utrzymanie zdrowych nawyków może być wyzwaniem.

Jeśli tak jest, dobrym pomysłem będzie uzupełnienie diety o odpowiednie suplementy. Tutaj z pomocą przychodzi nowa linia produktów Nutrilite™, w której znajdziesz rozwiązanie dla każdej wersji SIEBIE! Do tego, zgodnie z oczekiwaniami, nowe produkty Nutrilite™ mają doskonały smak i wygodne opakowania, doskonale dopasowane do Twojego napiętego stylu życia.

Jednym z nowych produktów, które pomogą Ci poradzić sobie z natłokiem obowiązków, jest Nutrilite™ Less Stress, More Yes. Ma pyszny, morelowo-pomarańczowy smak i zawiera jod, kwas foliowy, witaminę B2, magnez oraz wyciąg z melisy. To połączenie zapewni Ci uczucie spokoju, pomagając w realizacji zadań z Twojej listy.

Chcesz wiedzieć więcej? Nie przegap następnego numeru!

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem