Poranna rutyna - zacznij dzień z uśmiechem
Zdrowy tryb życia
Wstawaj prawą nogą każdego dnia dzięki zdrowym nawykom oraz Nutrilite™ Balance Within™
Wstawaj prawą nogą każdego dnia dzięki zdrowym nawykom oraz Nutrilite™ Balance Within™
Poranek decyduje o całym dniu. Wprowadzenie stosownej rutyny porannej pomoże Ci zachować energię i satysfakcję przez cały dzień. Poniżej prezentujemy kilka prostych czynności, które możesz wykonać, aby czuć, że każdego dnia wstajesz prawą nogą!
Organizacja zdrowego poranka nie wymaga wprowadzania drastycznych zmian. Małe rytuały i czynności w dużej mierze wpływają na to, że czujesz się świeżo, tryskasz energią i spędzasz miło dzień.
Wstawaj o tej samej porze
Rytm okołodobowy to naturalny, 24 -godzinny cykl organizmu, który pomaga spać w nocy i funkcjonować podczas dnia. Zaburzenia tego cyklu, takie jak spanie i budzenie się o różnych porach dnia, skutkują słabą jakością snu i zmęczeniem oraz stresem1.
Obserwuj swój rytm okołodobowy i zapewnij sobie dobry sen oraz produktywność w ciągu dnia, wstając mniej więcej o tej samej porze codziennie (również w weekendy).
Aby uzyskać najlepsze efekty, wykonuj poranną gimnastykę na podłodze w sypialni. Twarda powierzchnia zapewnia lepszą stabilność. Do oparcia możesz wykorzystać ścianę lub łóżko.
Rozciąganie
Po obudzeniu poświęć przynajmniej pięć minut na rozciąganie rąk i nóg. Podnieś ręce nad głowę i dotknij palców u stóp. Dzięki temu poprawisz krążenie krwi. Rozciąganie pomaga również zachować elastyczność mięśni, co wzmacnia i poprawia zakres mobilności stawów.
Pij wodę z cytryną
Czekając, aż się zaparzy kawa, zrób sobie szklankę ciepłej wody z cytryną. To bardzo zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia. Woda nawilży organizm, a kwas cytrynowy wspomoże trawienie i dostarczy witaminę C, która ma działanie antyoksydacyjne2.
Chyba wiesz, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia? To prawda! Poranny posiłek jest źródłem energii na cały dzień i dlatego nie wolno go pomijać. Zdrowe śniadanie daje Ci siłę i poprawia nastrój, gwarantując gotowość do funkcjonowania przez cały dzień.
Dodaj Nutrilite™ Balance Within do porannego posiłku, aby zapewnić sobie dodatkową dawkę składników odżywczych. Produkt ten zawiera dwie witaminy B, które wspomagają układ odpornościowy i zmniejszają zmęczenie i znużenie*. Zawiera również sześć miliardów bakterii kwasu mlekowego pochodzących z dwóch dobrze przebadanych szczepów bakterii. Szybko rozpuszczający się proszek można wysypać na język lub wymieszać z sokiem pomarańczowym. Można także dodać go do poniższych propozycji śniadaniowych.
Koktajle
Sycący i pożywny koktajl to bardzo zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia. Połącz chudy jogurt grecki ze świeżymi i mrożonymi owocami, aby stworzyć bogaty w witaminę C eliksir owocowy . Wymieszaj pomarańcze z imbirem i świeżą kurkumą, aby stworzyć wspomagający odporność napój bogaty w ważne witaminy i minerały.
Na naszej stronie znajdziesz więcej propozycji pysznych koktajli i past do pieczywa , które można połączyć z suplementami Nutrilite™.
Owsianka
Owsianka to szybkie, proste do przygotowania śniadanie, dzięki któremu nie będziesz czuć głodu do południa. Dodaj do owsianki brązowy cukier i Nutrilite™ Balance Within, aby przygotować apetyczne danie, które ma doskonały smak i jednocześnie zapewnia masę składników odżywczych niezbędnych do rozpoczęcia dnia. Posyp owsiankę owocami lub gotowanymi jabłkami .
1 Krajowy Instytut Ogólnych Nauk Medycznych –
Rytmy okołodobowe
2 Poradnia Cleveland –
7 powodów, aby rozpocząć dzień wodą z cytryną
*Ten produkt zawiera witaminy B6 i B9, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, zmniejszając zmęczenie oraz znużenie.
Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.
Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.