Poranna rutyna - zacznij dzień z uśmiechem
Zdrowy tryb życia
Wstawaj prawą nogą każdego dnia dzięki zdrowym nawykom oraz Nutrilite™ Balance Within™
Poranek decyduje o całym dniu. Wprowadzenie stosownej rutyny porannej pomoże Ci zachować energię i satysfakcję przez cały dzień. Poniżej prezentujemy kilka prostych czynności, które możesz wykonać, aby czuć, że każdego dnia wstajesz prawą nogą!
Małe kroki, wielkie sukcesy
Organizacja zdrowego poranka nie wymaga wprowadzania drastycznych zmian. Małe rytuały i czynności w dużej mierze wpływają na to, że czujesz się świeżo, tryskasz energią i spędzasz miło dzień.
Wstawaj o tej samej porze
Rytm okołodobowy to naturalny, 24 -godzinny cykl organizmu, który pomaga spać w nocy i funkcjonować podczas dnia. Zaburzenia tego cyklu, takie jak spanie i budzenie się o różnych porach dnia, skutkują słabą jakością snu i zmęczeniem oraz stresem1.
Obserwuj swój rytm okołodobowy i zapewnij sobie dobry sen oraz produktywność w ciągu dnia, wstając mniej więcej o tej samej porze codziennie (również w weekendy).
© Shutterstock
Aby uzyskać najlepsze efekty, wykonuj poranną gimnastykę na podłodze w sypialni. Twarda powierzchnia zapewnia lepszą stabilność. Do oparcia możesz wykorzystać ścianę lub łóżko.
Rozciąganie
Po obudzeniu poświęć przynajmniej pięć minut na rozciąganie rąk i nóg. Podnieś ręce nad głowę i dotknij palców u stóp. Dzięki temu poprawisz krążenie krwi. Rozciąganie pomaga również zachować elastyczność mięśni, co wzmacnia i poprawia zakres mobilności stawów.
Pij wodę z cytryną
Czekając, aż się zaparzy kawa, zrób sobie szklankę ciepłej wody z cytryną. To bardzo zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia. Woda nawilży organizm, a kwas cytrynowy wspomoże trawienie i dostarczy witaminę C, która ma działanie antyoksydacyjne2.
© iStockphoto
Jedz zdrowe śniadanie
Chyba wiesz, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia? To prawda! Poranny posiłek jest źródłem energii na cały dzień i dlatego nie wolno go pomijać. Zdrowe śniadanie daje Ci siłę i poprawia nastrój, gwarantując gotowość do funkcjonowania przez cały dzień.
Dodaj Nutrilite™ Balance Within do porannego posiłku, aby zapewnić sobie dodatkową dawkę składników odżywczych. Produkt ten zawiera dwie witaminy B, które wspomagają układ odpornościowy i zmniejszają zmęczenie i znużenie*. Zawiera również sześć miliardów bakterii kwasu mlekowego pochodzących z dwóch dobrze przebadanych szczepów bakterii. Szybko rozpuszczający się proszek można wysypać na język lub wymieszać z sokiem pomarańczowym. Można także dodać go do poniższych propozycji śniadaniowych.
Koktajle
Sycący i pożywny koktajl to bardzo zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia. Połącz chudy jogurt grecki ze świeżymi i mrożonymi owocami, aby stworzyć bogaty w witaminę C eliksir owocowy . Wymieszaj pomarańcze z imbirem i świeżą kurkumą, aby stworzyć wspomagający odporność napój bogaty w ważne witaminy i minerały.
Na naszej stronie znajdziesz więcej propozycji pysznych koktajli i past do pieczywa , które można połączyć z suplementami Nutrilite™.
Owsianka
Owsianka to szybkie, proste do przygotowania śniadanie, dzięki któremu nie będziesz czuć głodu do południa. Dodaj do owsianki brązowy cukier i Nutrilite™ Balance Within, aby przygotować apetyczne danie, które ma doskonały smak i jednocześnie zapewnia masę składników odżywczych niezbędnych do rozpoczęcia dnia. Posyp owsiankę owocami lub gotowanymi jabłkami .
1 Krajowy Instytut Ogólnych Nauk Medycznych –
Rytmy okołodobowe
2 Poradnia Cleveland –
7 powodów, aby rozpocząć dzień wodą z cytryną
*Ten produkt zawiera witaminy B6 i B9, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, zmniejszając zmęczenie oraz znużenie.
