Ulubione (0) 0 Ulubione

Twoja lista ulubionych jest pusta!

Dziękujemy! Twoja lista zakupów została przeniesiona do koszyka.

W CENTRUM UWAGI

Pięć rodzajów aktywności, które wspomagają zdrowie

Zdrowy tryb życia

Chcesz zapewnić sobie dawkę aktywności na świeżym powietrzu? Nutrilite™ Zestaw Siła i Sprawność będzie jak znalazł!

Pełen energetyzujących suplementów diety Nutrilite™ Zestaw Siła i Sprawność dostarcza podstawowych składników odżywczych potrzebnych zarówno w trakcie aktywności, jak i po jej zakończeniu. Suplementy te wspomagają wzrost masy mięśniowej, dodają energii i wspierają układ odpornościowy, dzięki czemu są idealnym dodatkiem do rekreacji na świeżym powietrzu.

Na co czekasz? Wyjdź na zewnątrz i żyj aktywnie!

Korzyści z aktywności na świeżym powietrzu

Korzystny wpływ aktywności na świeżym powietrzu na organizm został potwierdzony przez wiele badań. Tak naprawdę dowodów jest tak wiele, że lekarze obecnie często przepisują „leczenie naturą1”. Obcowanie z przyrodą pomaga zwalczać stres, podwyższone ciśnienie krwi, bezsenność i nie tylko.

Przebywanie na świeżym powietrzu jest korzystne z wielu powodów: witamina D wspomaga układ odpornościowy, świeże powietrze uspokaja, a odejście od komputera i innych dobrodziejstw technologicznych przywraca świeżość umysłu. Wystarczy dodać do tego ćwiczenia i oto gotowy przepis na idealny typ zdrowej aktywności.

Pięć rodzajów aktywności na świeżym powietrzu


1. Bieganie

Wskocz w wygodne buty do biegania i kieruj się na zewnątrz! To jeden z najlepszych rodzajów aktywności na świeżym powietrzu, ponieważ można z łatwością dostosować trening do otoczenia i poziomu sprawności. Biegać można po chodniku, w terenie, jak i na plaży. Należy pamiętać, że dla kręgosłupa najlepsze są miękkie nawierzchnie, takie jak ścieżka szutrowa, ze względu na mniejsze wstrząsy.

Wskazówka: aby urozmaicić trening, wybierz trasę uwzględniającą schody.


2. HIIT

Znajdź opuszczone boisko do koszykówki lub plac zabaw i przekształć go w osobistą strefę HIIT. Intensywny trening interwałowy (HIIT) zapewnia szybkie spalanie kalorii w krótkim czasie. Trening składa się z szybkich, wykonywanych naprzemiennie intensywnych ćwiczeń siłowych i cardio. Ćwiczenia powtarzane są dwa lub trzy razy.

Przykładowy trening HIIT (należy robić 15-sekundowe przerwy między ćwiczeniami):

  1. Zacznij od wypadów naprzemiennych (45 sekund)

  2. Ćwiczenia high knee (1 minuta)

  3. Burpee (45 sekund)

  4. Brzuszki z rowerkiem (1 minuta)

  5. Supermany (45 sekund)

  6. Ćwiczenia mountain climber (1 minuta)

  7. Zakończ ćwiczeniem donkey kick na stojąco (45 sekund)

Cały zestaw powtórz trzy razy.


3. Wiosłowanie

Jeśli mieszkasz w pobliżu jeziora lub morza, wiosłowanie (lub tzw. SUP, czyli Stand Up Paddling) jest doskonałym ćwiczeniem dla całego ciała. Balansuj tułowiem, aby zachować prostą i stabilną postawę. Odpychając się wiosłami, ćwiczysz także przedramiona i ramiona.

Wskazówka: jeśli balansowanie na desce okaże się zbyt trudne, spróbuj wiosłować na siedząco. Po kilku treningach możesz stopniowo podnieść się na kolana, a następnie wstać.


4. Jazda na rowerze

Podobnie jak bieganie, jazda na rowerze jest wspaniałym rodzajem aktywności na świeżym powietrzu, ponieważ można z łatwością dostosować trening do otoczenia i poziomu sprawności. Możesz pedałować po asfalcie, w lesie, a nawet na plaży! To ćwiczenie jest dobre zwłaszcza dla tych, którzy chcą wspomóc pracę serca, ale nie lubią zbyt dużego wysiłku.


5. Wycieczki piesze

Zabierz rodzinę, znajomych lub zwierzaka na pieszą wycieczkę! To cudowny sposób na aktywne spędzanie czasu na łonie przyrody. Można wybrać spokojną, łatwą trasę lub trudniejszą ścieżkę ze stromymi podejściami.

Wskazówka: na wycieczkę zabierz ze sobą odpowiedni zapas wody. Jeśli lubisz samotne wędrowanie, powiadom kogoś, dokąd się wybierasz i kiedy zamierzasz wrócić.

Pamiętaj o Nutrilite™ Zestawie Siła i Sprawność!

Planując trening na świeżym powietrzu, nie zapomnij o wodzie, kremie z filtrem przeciwsłonecznym i Nutrilite™ Zestawie Siła i Sprawność. Produkty znajdujące się w zestawie podniosą Twój poziom energii, pomagając w realizacji celów sprawnościowych. Suplementy wspomagają układ odpornościowy, pomagają w budowie masy mięśniowej i zmniejszają uczucie znużenia.

Wysokiej jakości produkty zawarte w  Nutrilite TM Zestawie Siła i Sprawność to:

  1. Nutrilite™ Witamina C Plus: suplement pełen witaminy C, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie i po intensywnym wysiłku fizycznym.

  2. XS™ Napój do spożycia przed treningiem o smaku limonki zapewni Ci najlepszy start, ponosząc poziom energii za sprawą kompleksu Triple Energy Blend2.

  3. XS™ Czekoladowy batonik proteinowy zawiera specjalną mieszankę białek, która przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Dzięki białkom ulegającym szybkiemu i wolnemu trawieniu mięśnie dostają wsparcie podczas procesu regeneracji.


1 Forbes, „Why Going Outside Is Good For Your Health, Especially Right Now”
2 Ryboflawina (B2), kwas pantotenowy (B5) i kwas foliowy (B9) przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem