Ulubione (0) 0 Ulubione

Twoja lista ulubionych jest pusta!

Dziękujemy! Twoja lista zakupów została przeniesiona do koszyka.

W CENTRUM UWAGI
© Getty Images

Pyszne koktajle dla zdrowia

Zdrowy tryb życia

Szukasz kreatywnych sposobów na poprawę odporności i urozmaicenie diety? Znaleźliśmy je dla Ciebie – nasze pyszne i łatwe do przygotowania koktajle to dokładnie to, czego szukasz.

Gdy myślisz o swoim układzie odpornościowym, być może automatycznie do głowy przyjdzie Ci witamina C – i pomarańcze. Jednak mimo że witamina C pomaga w utrzymaniu odporności, warto wiedzieć, że jest mnóstwo innych owoców i warzyw – pełnych wspaniałych składników odżywczych – które wspierają Twoją odporność. Zaprezentujemy niektóre z nich i doradzimy Ci, jak włączyć je do diety w formie prostych i pysznych koktajli!

Pięć produktów, które wspomagają odporność

Lista świeżych produktów spożywczych wspomagających odporność jest długa. Wybór jest ogromny. Aby Ci go ułatwić, przedstawiamy pięć idealnych dodatków do zdrowych dań i wspomagających odporność koktajli.

1. Owoce cytrusowe – nie tylko pomarańcze zawierają mnóstwo witaminy C – większość owoców cytrusowych jest doskonałym jej źródłem. Od czerwonych pomarańczy, grejpfrutów i cytryn po mandarynki i klementynki – do wyboru jest mnóstwo opcji zawierających witaminę C, które możesz dodać do swojej diety – i koktajlu!

2. Imbir – ten korzeń o charakterystycznym aromacie doda smaku każdemu daniu – nieważne, czy przygotowujesz curry, zupę, herbatę, czy świeży koktajl. Najlepsze jest to, że ten niesamowity składnik pomaga łagodzić stany zapalne – może zatem pomóc w leczeniu bolącego gardła.

3. Jogurt grecki – jogurt grecki od zwykłego jogurtu różni się tym, że zawiera więcej białka i jest pełen probiotyków. Probiotyki zawierają kwas mlekowy i bakterie, które naturalnie zasiedlają nasz układ pokarmowy i odgrywają istotną rolę w stymulowaniu układu odpornościowego. Pamiętaj jednak, aby wybrać naturalny jogurt grecki, a nie jego słodzone wersje smakowe. Możesz osłodzić jogurt ulubionymi owocami i odrobiną miodu.

4. Szpinak – szpinak jest bogaty w witaminę C, a także zawiera przeciwutleniacze i beta-karoten. Organizm ludzki potrafi przekształcać beta-karoten w witaminę A, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Jedząc szpinak, warto pamiętać, że więcej składników odżywczych zawiera na surowo. Liście szpinaku można dodać do sałatki lub do świeżego, zielonego koktajlu .

5. Kurkuma – kolejny składnik o bogatym smaku i intensywnej barwie. Kurkuma to roślina od wieków stosowana w medycynie, znana od blisko 4000 lat!* Wysoka zawartość kurkuminy – której zawdzięcza swoją barwę i nazwę – pomaga wspierać układ odpornościowy za sprawą właściwości przeciwzapalnych.

Jak włączyć te produkty do diety? To proste! Przygotowując koktajle!

Jogurt grecki posypany kurkumą i okraszony szpinakiem nie brzmi jak wymarzone danie? Nic dziwnego. Jest wiele pyszniejszych sposobów na włączenie wspomagających odporność składników do diety. Na przykład można wrzucić wszystko do blendera i przygotować pyszny koktajl! Wypróbuj nasze koktajle Zastrzyk odporności i Owocowy eliksir. Znajdziesz je w książce kucharskiej iCook, wraz z innymi koktajlami i potrawami.

Zastrzyk odporności

Bogactwo witamin i składników mineralnych w tym pysznym i wspomagającym odporność napoju to dodatkowy zastrzyk dla Twojego organizmu, dzięki któremu lepiej przygotujesz się do zwalczania chorób i poczujesz więcej energii. Zwykłe pomarańcze możesz zastąpić ich czerwoną odmianą.

© Andreas Zitt

Sprawdź, jak przygotować Zastrzyk odporności w czasopiśmie Amagram, lub pobierz przepis w formacie PDF / ePUB klikając tutaj.

Owocowy eliksir

Pełen naturalnych składników bogatych w witaminę C, potas, białko, błonnik i nie tylko, ten kolorowy koktajl doda Ci energii, a przy tym jest niskotłuszczowy! Spróbuj połączyć go z owocami kiwi i muesli, aby przygotować treściwe śniadanie.

© Andreas Zitt

Sprawdź, jak przygotować Owocowy eliksir w czasopiśmie Amagram, lub pobierz przepis w formacie PDF / ePUB klikając tutaj.

Nutrilite™ przychodzi z pomocą

Codzienny stres utrudnia stosowanie zdrowej i zrównoważonej diety. Nutrilite™ może wspomóc Twój układ odpornościowy za sprawą następujących produktów. Dzienna dawka Nutrilite™ Witaminy C Plus uwalnia witaminę C przez ponad 8 godzin, Nutrilite™ Witamina D uzupełnia witaminę słońca, a także wspomaga zdrowe mięśnie, kości i zęby oraz prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, z kolei Nutrilite™ Czosnek przyczynia się do utrzymania zdrowego serca, prawidłowego poziomu cholesterolu oraz wspomaga układ odpornościowy.

* National Center for Biotechnology Information: Turmeric, the Golden Spice

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem