Ulubione (0) 0 Ulubione

Twoja lista ulubionych jest pusta!

Dziękujemy! Twoja lista zakupów została przeniesiona do koszyka.

W CENTRUM UWAGI
© iStockphoto

Jak sprawić, aby niejadki pokochały jedzenie

Zdrowy tryb życia

Kolorowe, chrupiące, pyszne – owoce i warzywa skrywają w sobie ogromny potencjał. Niestety niektóre dzieci chcą jeść tylko swoje ulubione produkty, odmawiając innych. Co zrobić, aby dzieci zdrowo jadły, czerpiąc z tego przyjemność? Przeczytaj nasz artykuł!

Dzieciństwo kojarzy się z dobrą zabawą. Z odkrywaniem i ciekawością. Z przesuwaniem granic i poznawaniem świata. Czasami jednak kojarzy się także z nagłą i absolutną niechęcią do dyni (nawet jeśli jeszcze dzień wcześniej była ulubionym warzywem).

Tak, dzieci czasami zachowują się dziwnie przy stole, a to potrafi przyprawić nawet najspokojniejszych rodziców o zmartwienie. Jaki to ma związek z odżywianiem? Jeśli tak zachowują się w domu, w takim razie co robią w przedszkolu czy szkole? Rodzice chcą, aby ich dzieci po prostu były zdrowe i szczęśliwe – i jadły tę nieszczęsną brukselkę.

Nie rezygnujcie z zielonego! Mamy dobrą wiadomość – znamy powody, dla których dzieci czasami odmawiają jedzenia zdrowych produktów. Co ważniejsze, są sposoby na spełnienie zapotrzebowania na składniki odżywcze i wzbogacenie diety bez wypowiadania warzywnych wojen. Do dzieła!

© iStockphoto

Dlaczego dzieci nie zawsze kochają warzywa

Zastanawiasz się, dlaczego Twoje dziecko nie chce dać się przekonać, że brokuły są pyszne? To nie jego wina – odpowiada za to ewolucja. I możesz jej podziękować. Nasi przodkowie mogli przetrwać dlatego, że odróżniali rośliny jadalne od trujących. Robili to między innymi na podstawie smaku. A konkretnie – gorzkiego smaku. Rośliny trujące zwykle mają gorzki smak. Niestety zdrowe warzywa – takie jak brokuły, których Twoje dziecko nie chce tknąć – również miewają lekko gorzkawy smak. Dlatego też, gdy Twoja pociecha z zapałem zaciska usta, nie robi tego z braku rozsądku – a dlatego, że ewolucyjny system ostrzegawczy sugeruje jej niebezpieczeństwo. Na szczęście ta odziedziczona po przodkach awersja nie trwa wiecznie.

Jak przechytrzyć ewolucję

Wiemy już, że ewolucja może nieco utrudniać nam życie. Ale to nie oznacza, że trzeba siedzieć z założonymi rękami i patrzeć, jak dziecko odmawia zjedzenia marchewki. Wręcz przeciwnie! Jest kilka sposobów na przekierowanie instynktów dziecka – i zapewnienie mu dobrej zabawy!

Każde pozytywne doświadczenie pomaga pokonać uprzedzenia, czyli budując pozytywne skojarzenia, możesz pomóc swojemu dziecku zaakceptować zdrowe produkty. Nie wiesz, jak tego dokonać? Oto kilka wskazówek:

  1. Samodzielna uprawa produktów – Chcesz, aby Twoje dzieci zainteresowały się zdrową żywnością? Wspólnie łapcie witaminę D, wykonując prace ogrodowe!

  2. Wspólne gotowanie – Obieranie, krojenie i przygotowywanie owoców i warzyw to sprytny sposób na zainteresowanie dzieci oraz przyjemne wspólne spędzanie czasu. Nawet jeśli nie będą chciały zjeść tego, co pomogły przygotować, jest prawie pewne, że będą chciały chociaż tego spróbować.

  3. Rozbudzanie ciekawości – Warzywa smakują różnie, w zależności od sposobu przygotowania, dlatego też warto wprowadzić różnorodność i zachęcić dzieci do poznawania jej. Poproś dzieci, aby porównały smak brokułów gotowanych na parze i pieczonych. Zapytaj o kolor, konsystencję i smak. Czym się różnią? Które smakują im bardziej?

  4. Rodzic, który inspiruje – Jesteś autorytetem dla swoich dzieci. Pokaż im, jak delektujesz się owocami i warzywami, a także nabiałem, drobiem i mięsem – bez wywierania presji i koncentrowania się na nich. Widząc Twój entuzjazm, nabiorą ciekawości i same będą chciały spróbować.

  5. Baw się! – Czy brokuł nie wygląda jak drzewo? A z kawałków marchewki nie można zrobić oczu warzywnej twarzy? Czy arbuz pokrojony w gwiazdki smakuje lepiej? Jaką historię można opowiedzieć na talerzu? Nawet jeśli Twoje dzieci nie zjedzą wszystkiego, zbudują pozytywne, przyjemne skojarzenia ze zdrowymi produktami – a to pierwszy krok do sukcesu.

Niezależnie od tego, co próbujesz osiągnąć, nie wywieraj presji. Przekierowanie zachowań ewolucyjnych wymaga czasu. Aby Twoje dziecko spróbowało – a co dopiero polubiło – nowy smak, potrzebnych może być wiele prób. Zachęcaj dzieci do jedzenia owoców i warzyw, ale pozwól im też na odmowę. Poinformuj je, że ich kubki smakowe stale się rozwijają. Jeśli nie teraz, być może następnym razem polubią dane warzywo. Pamiętaj, że receptory smakowe będą się zmieniały. Tak naprawdę w wieku 20 lat Twoje dzieci utracą około połowę receptorów i staną się mniej wrażliwe na gorzki smak.

Co robić w międzyczasie

Oczywiście nietrudno jest stracić cierpliwość, nieustannie obawiając się o dietę swojego dziecka. Na szczęście mamy sposób i na to. Są nim suplementy diety NutriliteTM Kids. Możliwe, że Twoje dzieci mają pewne niedobory w diecie, dlatego też stosowanie specjalnie dobranych suplementów diety to doskonały sposób na ich uzupełnienie – i zapewnienie sobie spokojnej głowy.

Nutrilite Kids to wspaniała gama pysznych suplementów diety, które warto włączyć do dziecięcego jadłospisu. Należą do nich: NutriliteTM Multiwitamina w tabletkach do żucia, wspomagająca ogólny rozwój1, NutriliteTMWapń z magnezem w tabletkach do żucia wspomagający kości2 oraz NutriliteTMKids Omega 3 stanowiący uzupełnienie diety. Suplementy Nutrilite to doskonały sposób na wspomaganie zdrowego wzrostu!

A jeśli szukasz dalszych inspiracji, zapraszamy do śledzenia kampanii Nutrilite Kids, w ramach której zaproponujemy ciekawe, kreatywne i edukacyjne sposoby na włączenie zdrowego odżywiania do codzienności Twoich dzieci.

1 Zawiera wapń i witaminę D, niezbędne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci.
2 Wapń jest niezbędny dla prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci.
3 Witamina C ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem