Jak lepiej zadbać o swoją wagę i samopoczucie

Zdrowy tryb życia

Dowiedz się, co zrobić, aby wyjść na zewnątrz, aktywnie spędzać czas i wyrobić w sobie zdrowe nawyki tej wiosny!

Kwiaty kwitną, ptaki śpiewają, powietrze staje się coraz cieplejsze – a ludzie na dobre budzą się z zimowego letargu. Wiosna to czas odnowy – dni są dłuższe, co oznacza więcej czasu na aktywność na świeżym powietrzu i zdrowe nawyki. Okres przygotowań do sezonu letniego to najlepszy czas, aby wyjść z domu, aktywnie spędzać czas oraz obniżyć lub utrzymać wagę – samodzielnie!

Badania wykazują, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest nie tylko korzystne, ale właściwie niezbędne dla zdrowia. Czas spędzany na dworze działa odstresowująco, pomaga wyeliminować znużenie, obniża ciśnienie krwi i pomaga w lepszej realizacji kreatywnych zadań – a to tylko kilka korzyści.1 Zaledwie 20 minut w parku poprawia nastrój i często zwiększa efektywność treningów.2 Prezentujemy kilka wskazówek, z którymi poczujesz ducha wiosny i skutecznie zadbasz o swoją wagę oraz samopoczucie!

Jak wyjść z domu, aktywnie spędzać czas i świetnie się czuć

1. Ćwicz spontanicznie
Każde wyjście z domu, na przykład z wizytą do znajomych czy na zakupy, to okazja do wydłużenia czasu na świeżym powietrzu – możesz dotrzeć do wybranego miejsca pieszo lub na rowerze. To nie tylko sposób na spalenie kalorii, ale też okazja do odprężenia i nacieszenia oczu przyrodą! Jeśli musisz jechać samochodem, zaparkuj nieco dalej, aby zwiększyć dystans przemierzony pieszo. Wybierz schody zamiast windy, koszyk zamiast wózka w ramach darmowej sesji podnoszenia ciężarów i staraj się częściej wstawać podczas pracy, aby zwiększyć skuteczność swojej aktywności.

2. Pielęgnuj zdrowe nawyki żywieniowe
Regularne pory posiłków pomagają w szybszym spalaniu kalorii, a także zmniejszają pokusę podjadania tłustych i słodkich przekąsek. Nie omijaj śniadania i pamiętaj, aby jeść dużo owoców i warzyw. Jedz produkty bogate w błonnik, które zapewniają uczucie sytości na dłużej i pamiętaj o piciu dużej ilości wody.

3. Włącz kreatywność podczas ćwiczeń
Doskonałym motywatorem do wzmożonej aktywności fizycznej jest wprowadzenie do treningów elementów dobrej zabawy. To ona sprawia, że czekasz na każdy trening z radością. Wiemy już, że przebywanie na świeżym powietrzu jest korzystne, dlatego też warto poszukać nowatorskich sposobów na ruch na zewnątrz. Wykorzystaj elementy dostępne w parku do kompleksowego treningu: w skokach, pompkach i wypadach pomoże ławka, na grubej gałęzi można wykonywać podciągnięcia, wzgórze lub schody doskonale nadają się do ćwiczeń wchodzenia pod górę, kamienie lub patyki ułożone w zygzak ułatwią ćwiczenie slalomu, a huśtawki pomogą w treningu podciągnięć w różnych wariantach.

4. Wprowadź do diety produkty zastępujące posiłek
Zmniejszenie liczby przyjmowanych kalorii przy jednoczesnym dostarczaniu organizmowi wystarczającej ilości witamin i składników mineralnych w okresie odchudzania to niełatwe zadanie. Ale może takie się stać – z pomocą produktów bodykey by NutriliteTM. Koktajle bodykeyTM to pyszna propozycja przekąski między posiłkami, z kolei zupy bodykeyTM i batony – dostępne w wielu pysznych smakach – dostarczają organizmowi nawet 13 witamin i 11 składników mineralnych. Zastąpienie nimi posiłków w ramach diety o ograniczonym poziomie energii przyczynia się do utraty lub utrzymania wagi po utracie masy ciała. Uzupełnij je o produkt Appetite Controller od NutriliteTM, z którym kontrola wagi stanie się jeszcze łatwiejsza dzięki uczuciu sytości i zmniejszeniu wielkości porcji. Więcej na temat pysznych produktów bodykeyTM dowiesz się, oglądając te filmy.