Koszyk (0) 0 Koszyk

Koszyk jest pusty.

Dziękujemy! Twoja lista zakupów została przeniesiona do koszyka.

Przejdź do koszyka
W CENTRUM UWAGI
© iStockphoto

Co trzeba wiedzieć o witaminie C?

Zdrowy tryb życia

Wiele owoców, warzyw i suplementów diety to bogate źródło witaminy C, jednak ile jej potrzebuje nasz organizm?

Witamina C, zwana również kwasem askorbinowym, to jedna z 10 najważniejszych witamin i minerałów warunkujących poprawne działanie układu odpornościowego. W związku z czym należy zadbać o przyjmowanie jej w odpowiedniej ilości. Witamina C wspomaga ochronę komórkową przed stresem oksydacyjnym, ponieważ działa jako przeciwutleniacz, który pomaga chronić komórki przed wolnymi rodnikami. Ponadto ułatwia przyswajanie żelaza. Ciało ludzkie nie produkuje ani nie magazynuje witaminy C, dlatego należy ją regularnie spożywać. Średnio osoba dorosła powinna przyjmować od 75 do 90 mg witaminy C dziennie1 Skąd zatem brać witaminę C?

Źródła witaminy C

Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę możesz zaspokoić, spożywając posiłki bogate w owoce i warzywa. Szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego ma około 100 mg witaminy C, natomiast 100 g zielonej papryki około 117 mg. A jeśli papryka dojrzeje nieco, stanie się czerwona, wówczas poziom witaminy C podskoczy do 140 mg! Jednak bądźmy realistami, w natłoku spraw dnia codziennego łatwo jest zapomnieć o konieczności spożywania różnorodnych owoców i warzyw. W związku z tym suplementy diety mogą w prosty sposób pomóc wyeliminować deficyty żywieniowe. Jednak pamiętajmy, że więcej nie zawsze znaczy lepiej.

W związku z tym, że nasz organizm nie magazynuje witaminy C, w momencie gdy przyjmiemy jej maksymalną dawkę, wszelki jej nadmiar zostanie usunięty z organizmu, podobnie jak wszelkie niepotrzebne substancje. Łatwo to sobie wyobrazić: jeśli chcesz napełnić szklankę wodą z kranu i nie zakręcisz go po napełnieniu szklanki, wówczas woda przeleje się i popłynie do ścieków.

Czy można spożyć zbyt wiele?

Mimo że organizm usuwa nadmiar witaminy C, zachodzi jednak ryzyko wystąpienia działań niepożądanych wynikających z przedawkowania, np. mdłości czy skurcze żołądka. Jednak jeśli zdecydujesz się przyjmować witaminę C w suplementach, pomyśl o Nutrilite™. Standardowe suplementy diety z witaminą C zwykle powodują natychmiastowe przyswojenie całej dawki i spadek jej poziomu po około dwóch godzinach. W przypadku Nutrilite™ Witamina C Plus o przedłużonym uwalnianiu specjalna formuła wykorzystująca składnik włóknisty powoduje, że tabletka powoli rozpuszcza się w jelitach przez cały dzień. Główna badaczka produktów Nutrilite, Dawna Venzon, twierdzi, że „taka witamina jest nie tylko lepiej przyswajana, ale utrzymuje się w krwiobiegu przez dłuższy czas, zapewniając organizmowi stałą dawkę witaminy C”. A stabilny poziom witaminy C w krwiobiegu na wysokim poziomie zapewnia lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego.

Ze zrównoważonych źródeł

Owoc aceroli to jeden z podstawowych składników Nutrilite™ Witamina C Plus, który jest bogatym źródłem tej wspaniałej witaminy. A najważniejszą informacją jest fakt, że owoce wykorzystane do produkcji suplementu pochodzą ze zrównoważonych upraw Ubajara Nutrilite w Brazylii. Na farmie rośnie 77 odmian drzew aceroli, a owoce są zbierane wyłącznie, gdy są zielone. Właśnie wtedy zawierają najwyższe stężenie witaminy C. Uwzględnienie wyciągu z owoców aceroli w składzie Nutrilite Witamina C Plus powoduje, że ten unikalny suplement lepiej imituje fitoskładniki naturalnie występujące w owocu. Niektóre dostępne na rynku suplementy zawierają jedynie syntetyczną witaminę C, która mimo że zapewnia najważniejsze korzyści naturalnej witaminy C, nie posiada fitoskładników dostępnych w całych owocach i warzywach.

© Amway

Jednak bez względu na to, czy pozyskujesz witaminę C z owoców i warzyw, czy też spożywasz wybrany suplement diety, najważniejsze jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią jej dawkę.

1 Krajowe Instytuty Zdrowia, suplementy diety: witamina C

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem