Koszyk (0) 0 Koszyk

Koszyk jest pusty.

Dziękujemy! Twoja lista zakupów została przeniesiona do koszyka.

Przejdź do koszyka
W CENTRUM UWAGI
© Getty Images

Dbaj o swój wzrok

Zdrowy tryb życia

Nie pozwól, aby dodatkowy czas spędzany przed ekranem pogorszył Twój wzrok – zastosuj nasze wskazówki!

Od chwili, gdy się obudzimy, wpuszczając pierwsze promienie słońca pod powieki, oczy stają się naszymi oknami na świat. To dzięki nim widzimy wszystko, od błękitu nieba po twarze najbliższych, ale także to one są najbardziej narażone, gdy siedzimy przed ekranem, podczas spacerów po zanieczyszczonych terenach czy w kontakcie ze słońcem i w klimatyzowanych pomieszczeniach. Oczy są narażone na wiele źródeł podrażnień. Gdy temperatury na zewnątrz spadają, dni stają się krótsze i zaczynamy spędzać jeszcze więcej czasu przed ekranem, ochrona oczu staje się ważniejsza niż kiedykolwiek.

Po wprowadzeniu ograniczeń związanych z pandemią COVID-19 wielu ludzi na całym świecie zostało zmuszonych do spędzania czasu w domach, co często przekłada się na dłuższy czas patrzenia na ekrany. Badania z udziałem 4108 uczestników z dziewięciu krajów europejskich wykazały, że w trakcie pandemii koronawirusa czas spędzany przed ekranem wydłużył się średnio o 65%1. Takie urządzenia, jak komputery, tablety i smartfony, emitują niebieskie światło, które z czasem może uszkadzać wrażliwą na jego działanie siatkówkę oka.

Jak zoptymalizować czas spędzany przed ekranem

W cyfrowym życiu patrzenie na ekrany jest nieuniknione zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Jednak możemy stosować zdrowe strategie, które pomogą zminimalizować szkodliwy wpływ tego zjawiska na nasze oczy. Aby pomóc nie tylko w ograniczeniu i poprawie jakości czasu spędzanego przed ekranem, ale także poprawić ogólny stan zdrowia oczu, przygotowaliśmy listę przydatnych wskazówek:

  1. Organizacja Vision Direct UK zaleca stosowanie zasady 20-20-20. Polega ona na tym, aby co 20 minut przez 20 sekund patrzeć na coś, co znajduje się przynajmniej 20 stóp (6 metrów) od nas.2

  2. Patrząc na ekran, mrugamy nawet o 70% rzadziej, przez co całą powierzchnię rogówki pokrywa mniejsza ilość filmu łzowego. Aby przeciwdziałać wywołanej tym suchości oka, należy dbać o nawodnienie poprzez picie dużej ilości wody .

  3. Komputer czy stacja robocza powinny znajdować się w miejscu z dostępem światła dziennego i powinny być ustawione tak, aby od ekranu nie odbijało się światło. Jeśli potrzebne jest dodatkowe oświetlenie, warto wybrać żarówki LED, ponieważ ich światło jest łagodniejsze i zdrowsze.

  4. Należy unikać niebieskiego światła ekranów nocą, aby zachować naturalny cykl snu/przebudzania się i ułatwić sobie zasypianie.

© Getty Images

Zdrowe oczy

Poza godzinami spędzanymi przed ekranem na zmęczenie i podrażnienie oczu wpływają także inne czynniki. Zimne powietrze na zewnątrz i ogrzewanie we wnętrzach sprawiają, że oczy stają się gorzej nawilżone, przez co po długim czasie spędzonym w takim otoczeniu mogą wystąpić objawy suchego oka. Zanieczyszczenie i kurz w powietrzu oraz suche powietrze w klimatyzowanych wnętrzach także obciążają oczy. Także brak snu czy niewłaściwe odżywianie mogą prowadzić do problemów z oczami lub je potęgować.

NUTRILITE przychodzi z pomocą!

Ważne jest, aby zapewnić swojemu organizmowi odpowiednie dawki witamin i minerałów, które pomagają zachować prawidłową ostrość wzroku. Dostarczanie tych składników odżywczych w codziennej diecie może być utrudnione, szczególnie w miesiącach zimowych. Suplementy diety NUTRILITETM stanowią doskonały wybór dla każdego, kto martwi się zbyt dużą ilością czasu spędzanego przed ekranem oraz chce zadbać o zdrowie swoich oczu.

NUTRILITE Czarna jagoda z luteiną wspomaga zdrowie oczu u osób w każdym wieku. Zawiera następujące składniki:

  1. Witamina A – jeden z głównych składników produktu – pomaga zachować prawidłową ostrość wzroku.

  2. Luteina, czyli fitoskładnik, który jest kojarzony ze zdrowiem oczu, ponieważ gromadzi się w siatkówce i soczewce oka.

  3. Wyciągi z roślin, takich jak czarna jagoda i aksamitka, uprawianych na farmach posiadających certyfikat NutriCert™.

NUTRILITE Naturalny multikaroten zawiera karotenoidy pochodzące ze źródeł naturalnych. To oznacza, że ten suplement stanowi doskonałe uzupełnienie produktu NUTRILITE Czarna jagoda z luteiną dla osób, które chcą zadbać o zdrowe oczy. Przyjrzyjmy się jego składnikom:

  1. Kompleks karotenoidów, zawierający alfa-karoten, zbliżony do mieszanki karotenoidów spotykanej w różnorodnych owocach i warzywach.

  2. Beta-karoten pomaga zachować prawidłowy wzrok. Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A tylko wtedy, gdy jej potrzebuje.

1 The European Journal of Public Health: Maintaining everyday life praxis in the time of COVID-19 pandemic measures
2 Vision Direct UK:
How to look after your eye health

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem