Koszyk (0) 0 Koszyk

Koszyk jest pusty.

Dziękujemy! Twoja lista zakupów została przeniesiona do koszyka.

Przejdź do koszyka
W CENTRUM UWAGI
© Shutterstock

3 powody, dla których możesz odczuwać zmęczenie

Zdrowy tryb życia

Wszyscy próbujemy odnaleźć się w nowej rzeczywistości. Wyjaśniamy, dlaczego wyczerpanie i mniejsza wydajność nie są przejawami lenistwa

Każdy stara się na swój sposób radzić sobie z izolacją czy pracą w dużej mierze wykonywaną z domu. Użytkownicy serwisów społecznościowych prześcigają się w prezentowaniu swoich sposobów na radzenie sobie z tą sytuacją: jedni przebiegają dystanse maratonów w przydomowych ogrodach, inni doskonalą sztukę wypieku chleba, tworzą kalendarze nauki w domu dla swoich dzieci, a nawet uczą się nowych umiejętności, takich jak kolejny język obcy. Widząc aktywność innych użytkowników, nietrudno mieć wrażenie, że samemu nie robi się wystarczająco dużo. Zdradzimy Ci sekret, o którym nie pisze się na osiach czasu: uczucie zmęczenia i braku motywacji to obecnie coś zupełnie normalnego. Specjaliści uważają, że prawdopodobieństwo wystąpienia uczucia znużenia w okresie izolacji jest bardzo duże. Zebraliśmy trzy naukowe powody, dla których możesz odczuwać większe zmęczenie – oraz rady, jak temu przeciwdziałać.

1. Bezsenność to częsty problem podczas izolacji

W dobie pandemii wiele osób ma coraz większe problemy z zaśnięciem. A im mniej snu, tym większe zmęczenie w ciągu dnia. W swoim ostatnim artykule lekarka specjalizująca się w zaburzeniach snu, Seema Khosla, pisze: „Coraz więcej osób martwi się, odczuwa niepokój i... doświadcza bezsenności”.

Jeśli nie możesz zasnąć wieczorem, jednym z naszych ulubionych sposobów jest wypróbowanie technik relaksacji, takich jak medytacja. Opracowano nawet aplikacje, które pomagają w różnych sposobach medytacji.

2. Więcej czasu przed ekranem = mniej spokojny sen

Ze względu na brak możliwości realizacji dotychczasowego planu dnia wiele osób spędza więcej czasu, wpatrując się w ekrany telefonów, komputerów i telewizorów. Przeglądanie aktualności przed snem może być przyczyną problemów z zaśnięciem. Według Fundacji Snu niebieskie światło emitowane przez ekrany może opóźnić uwalnianie ułatwiającej zaśnięcie melatoniny, zwiększyć czujność organizmu oraz przestawić nasz wewnętrzny zegar.

Jeśli nie możesz zasnąć, spróbuj wyznaczyć sobie godziny ciszy nocnej bez wpatrywania się w ekran. Wyłącz wszystkie ekrany przynajmniej na 60 minut przed snem. Spróbuj odprężyć się, czytając ciekawą książkę.

3. Możesz odczuwać obniżenie wydajności

Jak już wspominaliśmy, w Internecie każdy wygląda, jakby nie marnował ani sekundy swojego czasu. Przeglądanie tego wszystkiego może być bardzo przytłaczające, wzbudzając w nas przekonanie, że nie jesteśmy wystarczająco aktywni. Warto jednak pamiętać, że są to po prostu sposoby radzenia sobie z sytuacją. Nie ma nic złego w tym, że czujemy się przytłoczeni. Podobnie jak w tym, że każdy ma swój sposób na odnalezienie się w nowej rzeczywistości.

Nasza rada na to jest prosta: nie stawiaj sobie wygórowanych oczekiwań. Żyj z dnia na dzień, wypełniając swój czas tym, co sprawia Ci radość. Jeśli jest to układanie puzzli, w porządku.

Pamiętaj, że masz prawo odczuwać większe zmęczenie niż zwykle. Zachowaj cierpliwość wobec własnego organizmu, a poczujesz się lepiej szybciej, niż myślisz.

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem