Koszyk (0) 0 Koszyk

Koszyk jest pusty.

Dziękujemy! Twoja lista zakupów została przeniesiona do koszyka.

Przejdź do koszyka
W CENTRUM UWAGI
© Shutterstock

Jak przygotować idealny koktajl?

Zdrowy tryb życia

Czy wiesz, jak z torby pełnej produktów otrzymać pyszną (i pożywną) przekąskę na każdą porę dnia? Zaraz się tego dowiesz – zdradzimy Ci przepis na koktajl doskonały.

Koktajle zrewolucjonizowały sposób myślenia o spożywaniu owoców i warzyw – ale o co tak naprawdę chodzi w całym tym zamieszaniu? Z pewnością są smaczne i wygodne, a jeśli nie dodasz do nich cukru ani słodzonych składników, będziesz nie tylko cieszyć się smakiem, ale również korzystnym wpływem na organizm przez cały rok. Pytanie brzmi: z czego składa się idealny koktajl?

Mamy na nie odpowiedź i dwa przepisy, które pozwolą Ci zacząć przygodę z przygotowywaniem koktajli. Przewiń do końca!

1. Zwiększ ilość spożywanych płynów

Co: woda, mleko, zamiennik mleka, woda kokosowa lub jogurt

Ile: od 25% do 50% zawartości składników płynnych sprawi, że koktajl będzie zarówno pożywny, jak i nawadniający

Dlaczego: picie dużej ilości wody w ciągu dnia jest niezbędne dla zachowania dobrostanu organizmu, ponieważ woda rozprowadza tlen w organizmie, chroni mózg i reguluje ciepłotę ciała. Według Healthline picie wody jest szczególnie ważne rano, aby nawodnić organizm po nocy, pobudzić go do życia i stymulować mózg. Koktajle, które zawierają składniki płynne, pomagają w uzupełnieniu płynów w organizmie.

Dodatkowa wskazówka: owoce i warzywa same w sobie zawierają dużo wody, co również pomaga zwiększyć jej zawartość w koktajlu.

2. Cały owoc i tylko owoc

Co: owoce i warzywa

Ile: surowe owoce i warzywa mogą stanowić od 50% do 75% zawartości koktajlu

Dlaczego: owoce i warzywa tracą ważne witaminy i składniki mineralne po obróbce termicznej. Dlatego najlepiej jest dodawać do koktajli surowe składniki, które zawierają bogactwo dobroczynnych substancji; przede wszystkim dotyczy to obfitujących w mikroskładniki części zielonych. Warto również pamiętać o tym, że użycie całego owocu lub warzywa – ze skórką, miąższem, a nawet pestkami – także jest korzystne ze względu na zawartość dodatkowych fitoskładników i składników odżywczych, takich jak błonnik. Światowa Organizacja Zdrowia podkreśla, jak ważne jest spożywanie różnorodnych surowych, nieprzetworzonych produktów spożywczych, aby dostarczyć organizmowi odpowiednie ilości podstawowych składników odżywczych.

Dodatkowa wskazówka: pokoloruj swoją dietę i dostarczaj organizmowi różnorodnych składników odżywczych.

3. Dodatkowe korzyści

Co: zdrowe dodatki, takie jak orzechy, nasiona, oleje, białko, błonnik

Ile: wystarczy 1 łyżka stołowa białka lub błonnika, aby wprowadzić mnóstwo korzyści do codziennej diety – gotowe suplementy diety jeszcze bardziej to ułatwiają!

Dlaczego: sycące składniki koktajli – szczególnie białko i błonnik – pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej. Badania wykazały, że pomijanie śniadania sprzyja otyłości, a ludzie, którzy nie jedzą tego istotnego pierwszego posiłku, są bardziej narażeni na problemy metaboliczne. Dzięki wielu sycącym składnikom koktajl jest doskonałym zastrzykiem energii dla organizmu o poranku oraz ułatwia powstrzymanie się od podjadania między posiłkami.

Dodatkowa wskazówka: suplementy diety NUTRILITE™ w proszku sprawią, że koktajl stanie się bardziej pożywny, nie zmieniając jego smaku.
Suplement All Plant Protein dostarcza organizmowi dziennej dawki dziewięciu niezbędnych aminokwasów pozyskiwanych z białek roślinnych. Środek spożywczy z błonnikiem stanowi doskonałe źródło błonnika ze źródeł roślinnych, który wspiera podstawowe funkcje organizmu.

4. Przejdźmy do czynów

Promyk słońca i dodatkowa energia na każdy dzień! Wypróbuj nasze pełne składników odżywczych i łatwe w przygotowaniu koktajle. Wkrótce wrócimy z nowymi przepisami!

Smoothie wzmacniające witalność: Pobierz przepis w formacie PDF / ePub

Letnie smoothie: Pobierz przepis w formacie PDF / ePub

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem