Koszyk (0) 0 Koszyk

Koszyk jest pusty.

Dziękujemy! Twoja lista zakupów została przeniesiona do koszyka.

Przejdź do koszyka
W CENTRUM UWAGI
© iStockphoto

Intensywna praca, intensywny odpoczynek

Zdrowy tryb życia

Johan Hagman, profesjonalny trener i specjalista ds. odżywiania i sportu, mówi o wydajnych, intensywnych ćwiczeniach oraz o tym, jak XS™ może pomóc w realizacji celów związanych z formą fizyczną.

Aktywność fizyczna poprawia nie tylko wygląd, ale i jakość życia. Regularna aktywność fizyczna jest ważna dla utrzymania zarówno ciała, jak i umysłu w dobrej formie. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca 300 minut średnio intensywnego lub 150 minut bardzo intensywnego treningu tygodniowo*.

Najlepszy czas jest teraz!

Wiele osób czeka, aby znaleźć odpowiedni czas na aktywność fizyczną. Jest jeden problem: nigdy nie znajdziesz czasu na ćwiczenia, musisz go sobie zorganizować . Pytanie brzmi, jak?

Dawniej zajęcia fitness trwały 60–75 minut. Dziś potrafimy lepiej wykorzystać czas. Nie możemy go marnować, dlatego też wydajność jest koniecznością. Jednym ze sposobów na maksymalne wykorzystanie czasu są krótkie, ale intensywne treningi.

Minimum czasu, maksimum efektów

Coraz bardziej popularna forma aktywności fizycznej to krótkie (30-minutowe) sesje o dużej intensywności – nazywane intensywnym treningiem interwałowym (HIIT). Można do nich zaliczyć dowolną formę ćwiczeń, od sprintów pod górę, przez crossfit i codzienne treningi, po obozy treningowe w stylu wojskowym na świeżym powietrzu.

Według mnie rosnąca popularność tego typu treningów to pozytywny trend. Bardziej intensywne, bardziej męczące ćwiczenia zapewniają lepsze efekty. Minimalizujemy czas, ale maksymalizujemy jakość, w pełni wykorzystując swój czas bez konieczności spędzania wielu godzin na siłowni.

„Treningi mogą być na tyle intensywne i częste, na ile jesteśmy w stanie odżywiać i regenerować organizm”.

Johan Hagman, profesjonalny trener i specjalista ds. odżywiania i sportu

Znaleźć równowagę

Podobnie jak w każdej dziedzinie życia, co za dużo, to niezdrowo – dotyczy to również intensywnych treningów. Organizm nie jest w stanie wytrzymać treningu bez przerwy – potrzebuje czasu na regenerację. Jeśli ćwiczysz zbyt często i zbyt intensywnie, ryzykujesz brakiem możliwości odpowiedniej regeneracji między sesjami.

Jak wspomóc organizm, nie rezygnując z wyznaczonych celów? Dużą rolę odgrywa tutaj odżywianie – im więcej pracy wymagasz od organizmu, tym większe będą jego wymagania w zakresie regeneracji i odżywiania. Na szczęście seria XS Sports Nutrition to wysokiej jakości produkty o wspaniałym smaku, którymi możesz wspomagać się przed, w trakcie i po treningu:

  1. Przed treningiem – połączenie składników odżywczych w Napoju do spożycia przed treningiem XS SN pomoże Ci przygotować organizm, podnieść poziom energii i zapewnić mocny start.

  2. W trakcie treningu – Napój uzupełniający poziom elektrolitów XS SN pomoże w uzupełnieniu niedoborów elektrolitów i węglowodanów podczas ćwiczeń.

  3. Po treningu – jako źródła wysokiej jakości białka, Odżywka z białkiem serwatkowym XS SN oraz Batoniki proteinowe XS SN pomagają w rozpoczęciu procesów regeneracyjnych, w tym również w odbudowie i utrzymaniu masy mięśniowej.

Mając pod ręką produkty XS, możesz śmiało zaczynać trening wiedząc, że Twój organizm jest do niego przygotowany. W długim okresie osiągniesz nie tylko swoje cele, ale i wysoką jakość życia.


*Źródło:

Aktywność fizyczna osób dorosłych, Światowa Organizacja Zdrowia


Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem