W CENTRUM UWAGI
© ©Stocksy.com

Gotowa na kolejny dzień

Zdrowy tryb życia

Przestrzegaj naszych wskazówek, aby zachować energię oraz dobry wzrok

Letnie wakacje już prawie się kończą i nadchodzi nowy rok finansowy. Dzieci potrzebują uwagi, przygotowując się do powrotu do szkoły. Dla nastolatków ważny jest wybór odpowiedniego kierunku studiów i potrzebują wsparcia. Ty nie chcesz rezygnować ze swoich zajęć fitness.

Gdy musisz zająć się tyloma sprawami jednocześnie, może być to stresujące i wymagać dodatkowych pokładów energii oraz koncentracji.

Pamiętaj o tym, aby się wystarczająco wysypiać – jest to ważne szczególnie wtedy, gdy musisz być skupiona przez cały dzień. Nie zapominaj również o zrównoważonej diecie i postaraj się nie jeść późnym wieczorem, żeby Twoje ciało nie było w nocy zajęte trawieniem, co sprawi, że następnego dnia obudzisz się zmęczona.

Wtaminy z grupy B

Jeżeli naprawdę potrzebujesz pobudzenia, sięganie po krótkotrwały zastrzyk energii w postaci kofeiny lub cukru nie jest odpowiednim rozwiązaniem. Uwolnienie energii w postaci zrównoważonej będzie o wiele bardziej pomocne w zachowaniu wytrzymałości fizycznej oraz dobrego nastroju.

Daj oczom odpocząć!

© ©Getty images

Yoga International radzi wykonywać trening oczu: zakrywaj oczy dłońmi, przewracaj oczami w różnych kierunkach, skupiaj wzrok na różnych punktach i spoglądaj w dal w celu wyćwiczenia funkcji wzrokowych.

Polegamy na naszym wzroku przez większą część dnia. Począwszy od sprawdzania wiadomości e-mail oraz czatowania z przyjaciółmi na WhatsAppie, poprzez pomaganie dzieciom z zadaniem domowym oraz czytanie lub oglądanie telewizji wieczorem – wymagamy wiele od naszych oczu. Aby zapewnić im prawidłowe funkcjonowanie przez wiele kolejnych lat, powinniśmy się o nie zatroszczyć.

  1. Odpoczynek oczu śpij przez co najmniej 7 godzin i wyłączaj urządzenia cyfrowe mniej więcej godzinę przed snem. Dzięki temu Twój umysł odpocznie i zmniejszysz obciążenie zmęczonych oczu. Często mrugaj, aby naturalnie nawilżać oczy, jednak jeśli pracujesz w suchym, klimatyzowanym pomieszczeniu, od czasu do czasu zakraplaj oczy, aby im w tym pomóc.

  2. Joga oczu – sprawdź nasze przełomowe wskazówki zapewnione przez Yoga International

  3. Suplementacja z myślą o oczach codziennie zażywaj suplement diety opracowany specjalnie w celu wspomagania prawidłowego widzenia, taki jak NUTRILITE Czarna jagoda z luteiną.

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem