Ulubione (0) 0 Ulubione

Twoja lista ulubionych jest pusta!

Dziękujemy! Twoja lista zakupów została przeniesiona do koszyka.

W CENTRUM UWAGI
© Getty Images

Zdrowe odżywianie jest łatwiejsze niż myślisz!

Dom i styl życia

Wprowadzając kilka przemyślanych zmian, możesz w korzystny sposób wpłynąć na swoją dietę i samopoczucie.

Zdrowe odżywianie się w ciągu dnia czasami wydaje się trudne. Ale to cel, do którego wszyscy chcemy dążyć. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek pokazujących, jak dokonywać zdrowych wyborów przez cały dzień.

Zdrowy posiłek na dobry początek dnia

Dobrze przyrządzone śniadanie smakuje wyśmienicie, prawda? Ale nie zawsze jest zdrowe… Popularne produkty śniadaniowe, np. płatki kukurydziane czy pieczywo, często zawierają dużo cukru, więc nie dają uczucia sytości na długo, a przetwory mięsne – takie jak bekon czy parówki – charakteryzują się bardzo wysoką zawartością sodu. Jednak przy odrobinie starań możesz przygotować śniadanie, które jest lekkie, a przy tym pożywne i zdrowe.

Jeśli rano masz ochotę zjeść coś smacznego, przygotuj omlet z dużą ilością warzyw. Dobrym rozwiązaniem na poranny posiłek mogą być również kanapki z pieczywa razowego. Dla osób, które nie mają zbyt wiele czasu, idealnym pomysłem są Nutrilite™ Batony zastępujące posiłek – są pyszne i bogate w witaminy oraz składniki mineralne. Jeśli po przebudzeniu lubisz zjeść coś słodkiego, wybierz owsiankę, domową granolę lub smoothie . Do takich posiłków możesz dodać kremowe masło migdałowe – sprawdź tutaj , jak je przygotować. Dzięki niemu Twoje śniadanie zyska pyszny orzechowy smak i zapewni Ci uczucie sytości na dłużej.

© Stockfood

Przeczytaj artykuł w magazynie Amagram, aby dowiedzieć się, jak przyrządzić masło migdałowe , lub pobierz ten przepis w formacie PDF / ePub.

Przyrządzanie zdrowego obiadu

Do przygotowania pysznego, lekkiego obiadu potrzebujemy odpowiednich naczyń (oraz oczywiście świeżych składników!). Najważniejsza jest patelnia. Najlepiej wybrać patelnię o nieprzywierającej powierzchni, która umożliwia przyrządzanie chrupiących, pięknie zarumienionych potraw na niewielkiej ilości oleju. Idealnym rozwiązaniem są iCook™ Patelnie o nieprzywierających powierzchniach, z pomocą których przygotujesz pyszny obiad na dzisiaj lub kolejne dni tygodnia. Używaj ich, gdy chcesz przyrządzić sałatki na ciepło, opiekane kanapki, panini, wrapy, makaron i tym podobne potrawy. Są wytrzymałe i łatwe w zmywaniu.

  • 240p
  • 360p
  • 480p
  • 720p

Nie zapomnij o zdrowych przekąskach

Pewnie wiesz, że podjadanie nie jest zbyt dobre dla zdrowia, ale tak naprawdę wszystko zależy od tego, jakiego rodzaju przekąski spożywasz. Jeśli wybierasz produkty przetworzone, takie jak czipsy, ciastka i cukierki, do Twojego organizmu trafia mnóstwo węglowodanów prostych o niskiej wartości odżywczej oraz duże ilości cukru i soli. Taka żywność nie zapewni Ci uczucia sytości na długo. Ale możesz wybrać zdrowsze alternatywy.

Kupując przekąski, wybieraj orzechy lub ulubioną mieszankę studencką, a także owoce, które można bez problemu zjeść w każdym miejscu, np. banany i jabłka. Przetwory mleczne takie jak jogurt i ser również stanowią dobrą przekąskę, ponieważ dają uczucie sytości. A masło migdałowe, o którym wcześniej wspomnieliśmy? Posmaruj nim, chleb i posyp Nutrilite™ Środkiem spożywczym z błonnikiem albo po prostu jedz łyżeczką!

Proste pomysły na zdrową kolację

Przygotowanie zdrowej, pożywnej kolacji wymaga trochę kreatywności. Ale z pomocą kilku prostych wskazówek uda Ci się przyrządzić pyszny posiłek.

Planując kolację, staraj się przede wszystkim częściej wybierać dania bezmięsne. Wzbogać swój posiłek ulubionymi alternatywnymi źródłami białka, np. jajkami, warzywami lub suplementem Nutrilite™ All Plant Protein , który zawiera wszystkie dziewięć aminokwasów egzogennych. Możesz go na przykład wymieszać z naszą pyszną sałatką z bakłażana!

© Stockfood

Przeczytaj artykuł w magazynie Amagram, aby dowiedzieć się, jak przyrządzić sałatkę z bakłażana , lub pobierz ten przepis w formacie PDF / ePub.

Kolejnym pomysłem na zdrowszą kolację są produkty razowe. Kupując makaron, bułki do hamburgerów lub inne produkty zbożowe, unikaj wyrobów przetworzonych i w miarę możliwości wybieraj tylko naturalne.

Korzystaj również z odpowiednich naczyń. Z pomocą iCook Patelni o nieprzywierających powierzchniach, dostępnych w dwóch rozmiarach, 24 cm i 28 cm , z łatwością przygotujesz zdrowe posiłki.

Aby korzystanie z naszej strony było możliwie najwygodniejsze, używamy plików cookie. Zapisywane przez przeglądarkę pliki cookie są wykorzystywane przez większość stron internetowych i umożliwiają dopasowanie wyświetlanych treści do poszczególnych użytkowników.

Przeglądając naszą stronę bez zmiany ustawień, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie.

Rozumiem